日記
2014年10月2日(木)
体重57.0kg   体脂肪率29.2%

排便がある

×

ラジオ体操第1・第2やる

×

腹筋をする

×

骨盤枕をする

×

脂肪燃焼スープダイエット

○

お風呂後に、体重計で計る

○

20時以降食べない

○

ウォーキング30分する

×

朝食は、スープ、柿1つ、ヨーグルト、コストコのパン1つ、チョコ5粒でした。

昼食は、スープ、りんご半分、さきいか、チョコ5粒でした。

15時は、コーヒーゼリー、チョコ1粒でした。

夕食は、スープ、りんご半分、おでん(卵、じゃがいも、ちくわ、がんも)、サラダ少々でした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-0.5kg +3.3%
現在64.5kg 37.0%
あと4.5kg あと7%
目標60.0kg 30.0%

 

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  2017年12月  
              
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31

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

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いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.4s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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