日記
2014年10月2日(木)
体重58.6kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -436 kcal
摂取カロリー 1,471 kcal
消費カロリー 1,907 kcal

一日一回ストレッチ

未記入

12時までには寝る

未記入

水分をたくさんとる

未記入

ちょっとだけでもエクササイズする

未記入

1食は糖質オフにする

未記入

夕食の片づけをさっさとやる

未記入

半身浴を30分する

未記入

ちょっとだけでも筋トレする

未記入

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

58KG台!

07:04
体重58.6kg  体脂肪率33.4%

58kg台になった!嬉しい!

今日は吞み会があって友達と会うから、

58kg台に戻って良かった。

あまり太るもの食べたり飲んだりしないように気をつけなきゃ。

糖質少ないもの食べよ。


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47歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

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昨日
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登録がありません。

 

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.5s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

あやめ
女性 
158.0cm 62.6s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.0s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.3s

るぅ
40代後半 女性 
161.0cm 75.5s

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