日記
2014年10月2日(木)
体重48.3kg   体脂肪率30.0%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

未記入

お通じ

○

ダンベル体操

○

209日目

00:00
体重48.3kg  体脂肪率30.0%



朝食:ヨーグルト
昼食:サグチキンカレー、ナン、サラダ、アイスコーヒー
夕食:サラダ、スズキのカルパッチョ、パスタ、ピザ1切れ、プチデザート
ドリンク:豆乳、コーヒー、ルイボスティー、ライチソーダ、カンパリソーダ、ウーロン茶

今日は会社の歓送迎会だったので、しっかり夕食を食べてしまいました。でも、前の私から比べたら、かなり量は押さえられたと思います。本当は他にも前菜やメインも付いていたのですが、それは食べませんでした。昼食も今日は飲み会が決まっていたので、ナンは半分にしたし。

最近、食べる速度もゆっくりにするようにしているので、それもあってか、すぐにお腹がいっぱいになるようになった気がします。その代わりなのか、とにかく喉が渇いて、今日は全部で3リットルくらい飲んだかな?理想はお水だと思いますが、お医者さんに言わせるとコーヒーでもいいから、とにかく水分を飲んだ方がいいそうです。ほとんどカフェイン中毒なのでコーヒーをやめる事はできないと思いますが、ちょっとずつドリンクもお水に代えていければいいなと思います。




コメント
2014年10月3日 00:09
食べる速度をゆっくりにしてるYちゃん、偉い!私はどうも
早食いし過ぎるのです。もっと気をつけるようにしなくちゃ・・・
お医者さんのアドバイス、助かるよねー。そうかコーヒーでも
OKなのね。私も最近は水よりお茶を飲むことが増えたけど、意識して
もっとたくさん水分を摂るようにします(*>▽・)┘

2014年10月3日 21:35
職業柄私も早食いでした。当時、同僚から一度早食いになると、遅くはならないと言われたけど、確かに治すのって大変。
今日のランチは自分的にはすごーーくゆっくり食べたのに、それでも4人の中で一番私が早かった。そして見渡すとみんな細い。世の中の人って食べるの遅いのね。やっぱり食べる速度とスタイルは関係ありそう。

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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