日記
2014年10月2日(木)
体重69.3kg   体脂肪率23.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

10月2日

00:00
体重69.3kg  体脂肪率23.1%

【朝食】
梨とヨーグルト120
鮭茶漬150
お茶0
計270

【昼食】
昆布のおにぎり150
カップ豚骨ラーメン270
唐揚棒200
お茶0
計620
ここまで890

【夕食】
サラダ100
参鶏湯うどん400
カキフライ100
日本酒300
お菓子100
計1000
総合計1890





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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg -0.8%
現在70.2kg 22.7%
あと5.2kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
24 25 26
27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 71.7s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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