日記
2014年10月1日(水)
体重64.3kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -444 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,044 kcal

有酸素運動10分以上

○

夜11時前には寝る

○

一日一回必ず外に出る

未記入

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

夕食は糖質制限食にする

○

10月

23:00
体重64.3kg  体脂肪率34.3%

は〜いつの間にか10月になってる。(笑)

新聞の中に年賀状の予約の広告が入ってた。

まだ昼間などけっこう暑いし、
今日など部屋でエアコンをつけてしまった。

なのに
年賀状とは。

悩むほど枚数もないし、
一応書くことにするか。

今年はどんなデザインにするかな〜。

毎年
干支とはまったく関係のない
写真を使って
自分本位な賀状を出しているので、
大ヒンシュクかと思いきや、

一部に熱狂的なファンがいるらしい。(笑)

へへっ。

一枚、一枚手作りだからね。

ひまなんだよ、悪いけど。(笑)


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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 66.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.7s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.6s

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