日記
2014年9月30日(火)

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

○

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

×

お風呂でウエストひねり100回

×

PC携帯は8時〜22時まで

○

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

○

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

○

松茸お吸い物パスタ
アイスオーレ 
味付けのり
えびせん2枚
ポテトフライ
アイスオーレ
シチュー パン
サラダ(きゅうりレタス
コーン)

朝ウォーキング休み


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 56.7s

いずみ
女性 
153.0cm 54.3s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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