日記
2014年10月1日(水)
収支カロリー -1,747 kcal
摂取カロリー 430 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

毎朝体重測定

○

カーブス

未記入

夜8時以降は食べない

×

禁酒!!!

○

平均一日1200kcalで。

○

便通

○

ジムに行く

○

高タンパク低カロリーの摂取

○

しばらくはこれにする!

昨日60分しっかり歩いたら、かなり疲れた。
1番膝も痛まないし。

よし!

早速明日頑張るぞぉー*\(^o^)/*


コメント
2014年10月1日 22:51
おっ!いいね〜♪
水中のが体が楽でカロリー消費効果は絶大だもんね。

はぁ〜、雨もあったしイヤで尻込みしてたけど、、、、今からスロジョギ行ってくるわぁ〜!

ふぁいと〜,自分っ!!<笑

2014年10月2日 09:13
おはよ!!

私も昨日は、スポーツクラブ行ってきたo(^^)o
なんか、久々頑張ったって感じだよ。

確かに、お金かかってるのに
ちゃんと行かないともったいないよね。
我が家も裕福ではないのだけど・・・つい・・・(^^;

膝、水中なら大丈夫そうで良かった。
頑張ろうね!!

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40代後半 女性 身長:155.0cm
何度目かのダイエット開始。
一年で20kgも増えてるやん(´д`、)ウウウ
人生MAXの体重になってしまってた。

シングルマザーで、正社+バイト4つ。
休みなし。
ストレスたまるんだよね〜!
でもストレスのせいにしない!
絶対!絶対!頑張らなくちゃ‼

日記でグチグチぼやかせてもらいます。
良かったら一緒にぼやきながら頑張りませんか?( ´艸`)
2014年8月30日スタート
開始時73.2kg 40.0%
-2.1kg -0.6%
現在71.1kg 39.4%
あと24.1kg あと19.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.5s

satori
39歳 女性 
157.0cm 74.0s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.4s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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