日記
2014年10月1日(水)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

22:09
体重62.2kg  体脂肪率11.8%

体重62.2
基礎代謝1527
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪11.8
ウエスト74.0

はかる時間によって体脂肪がコロコロ変わるので
目標設定が難しいです。
今日も11.8が出て暫く経ってから再測定すると
12%台になってるし…
オムロンを使っていますが
昔お店でタニタではかったら体脂肪がかなり低く出たのを
覚えています。
タニタなら10%切ってるかなと妄想しています。

あと、お腹の方は動きがあるようでおならが結構出ていますが
通じが来るまでに至っておりません。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 70.2s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
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kk
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155.5cm 79.4s

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