日記
2014年10月1日(水)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

22:09
体重62.2kg  体脂肪率11.8%

体重62.2
基礎代謝1527
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪11.8
ウエスト74.0

はかる時間によって体脂肪がコロコロ変わるので
目標設定が難しいです。
今日も11.8が出て暫く経ってから再測定すると
12%台になってるし…
オムロンを使っていますが
昔お店でタニタではかったら体脂肪がかなり低く出たのを
覚えています。
タニタなら10%切ってるかなと妄想しています。

あと、お腹の方は動きがあるようでおならが結構出ていますが
通じが来るまでに至っておりません。


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男性 身長:167.5cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時70.1kg 16.9%
-1kg -4%
現在69.1kg 12.9%
あと7.4kg あと2.9%
目標61.7kg 10.0%

 

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昨日
合計

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.1s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.4s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.6s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 38.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 74.7s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 50.0s

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