日記
2014年10月1日(水)
体重69.7kg   体脂肪率38.4%
収支カロリー -1,631 kcal
摂取カロリー 1,089 kcal
消費カロリー 2,720 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

距離4.66km
走行時間58:54
消費カロリー166kcal
平均ペース12'37"/km
平均速度4.75km/h
歩数6864歩

距離4.76km
走行時間62:17
消費カロリー203kcal
平均ペース13'05"/km
平均速度4.58km/h
歩数6999歩


今日はホームセンターまでウォーキング

1人用の土鍋を買いました

お昼は何を食べても良い、炭水化物可のルールがあるので

つい、おいしいものを……と外食したり
お弁当を買ったりしちゃう

片づけもいらず
自分のために作るのも正直張り合いが無かったりしちゃう、つまり作るのダルい( ̄∀ ̄)笑


ですが!
私の大好きな冬がやってくる!

そして、お鍋大好き!

と、言うことで
ランチは家にあるものを使って
1人お鍋しようかなーと思い立ちました


倖田來未さんもお鍋で産後ダイエットしていたそうですしね!


野菜も食べられて
体もあたたまって
具材によってはヘルシーだし
食事内容バランスとしては一番かも


生理前の苦手な豆乳も
豆乳鍋にしちゃえば良いしね(*´∀`*)


冬のランチが楽しみです〜


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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ミカン成
35歳 女性 
156.0cm 67.1s

女性 
156.0cm 68.2s

AIR
女性 
154.0cm 67.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

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