日記
2014年10月1日(水)
体重67.6kg   体脂肪率36.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

少し!

21:33
体重67.6kg  体脂肪率36.0%

なんと少しう○ちでました! 
それと今夜からせ○りきました。(*^_^*)
多分そのせいで便秘だったのでしょう!
なんか明日からは、プリプリ出そうな予感が… うれしい〜(●^o^●)


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46歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.9s

hiro
57歳 女性 
154.0cm 63.0s

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