日記
2014年10月1日(水)
体重91.6kg
収支カロリー -1,302 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 2,922 kcal

水を多めに摂る。1リットルは飲む。

×

鏡で全身を見る。

○

飲み物買うときは水かお茶か野菜ジュース。

○

食べたものをできるだけ余さず記録。

○

収支カロリーをマイナス内にする。

未記入

寝る前に腹の肉を掴んでデブさを自覚する。

○

野菜スープかジュースを摂る。

×

危 機 感 を 持 つ

○

基礎代謝1600キロカロリーを意識する。

○

91.6kg

21:30
体重91.6kg


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20代後半 女性 身長:167.0cm
生活記録(主に食事)に使います。
2014年9月29日スタート
開始時92.0kg
+0.2kg
現在92.2kg
あと22.2kg
目標70.0kg

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.8s

まるす
43歳 男性 
165.5cm 89.2s

とんこつ
30代前半 男性 
164.5cm 94.5s

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ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 69.6s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 78.6s

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