日記
2014年10月1日(水)
体重53.2kg   体脂肪率22.7%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

×

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

×

170日目

00:00
体重53.2kg  体脂肪率22.7%

今日は、春のベランダに向けて球根を色々買いました。気をつけて早めに買わないと、意外に早く欲しいのは売り切れちゃうので…。
10月の声を聞くと同時に、ホームセンターにもパンジーがどっと並びますよね。楽しみ!!
こ、今年こそ、アブラムシとかカビ病とか出ないようにしたい…!!
今住んでいるところは山に囲まれているのですが、冬は見渡す限り無彩色で寂しい。そうなる前の色鮮やかな秋を楽しんで(紅葉の名所リストを見てドキドキしてます!)モノクロな季節の後、カラフルな春の準備をしたいと思います(o^^o)

ダイエット、今日は脚が筋肉痛だったので運動はほとんどせず…。昨日久しぶりに行ったルーシーダットンのクラスが効いたみたい。
でも初めて「このクラスが終わってからも続けたいかも」と思えたのも昨日。ちょっと家での自習もしてみようかな…。
食事は、夫が急遽飲み会で夕飯いらずになったので、かるーく済ませることが出来ました(o^^o) ダイエッターにはたまにはこんな日も欲しいよね。

今日食べたもの

朝食:
雑穀入りおにぎり 1個
りんご 半個
ソイミルクティー

昼食:
雑穀入りおにぎり 2個

午後:
みかん 1個

夕食:
キャベツとささみのあえもの(昨夜の残り)
豆乳ヨーグルト+グラノーラ+ドライフルーツ


今日の運動:
ラジオ体操第1第2
足パカ運動
起き上がり腹筋


夜に測った体重:53.1
夜に測った体脂肪:22.4


コメント
2014年10月2日 05:18
求婚!八重のチューリップとかはなくなるの早いですね…パンジー!めっちゃちっちゃいパンジーとか可愛いですよね
アブラムシとかカビは薬ふってあげるしか…


ー1ヶ月レースのお返事ー

セクシーなんて初めて言われました(:_;)!
肌…ムダ毛を剃る足や腕はめっちゃ汚いですよ?

女優…ボランティアの利用者には笑顔振り撒いたりちゃきちゃき動くんですが…馴れない職員さんとかからは逃げてます

ーからの昨日ー
おお!ルーシーダットンお家でもされますか!
やりましょう!
ルーシーダットンもヨガも多分筋トレと言うより柔軟よりなんで運動前にするといいかと…
僕も昨日のモップがけのせいか
自転車漕ぎのせいか
ヨガのせいか脚が筋肉痛…ちょっち嬉しい!
久々に太ももの前側の筋肉痛



2014年10月2日 05:36
キモいでしょう

長男とお母さんが一緒に居て 末っ子が (その老けて見えた人が)40代の時に 戻ってきたらしい
都会に居たらしいんだけど で こんど 定年になった 次男 三男が 戻ってくるらしい

家を新築してるらしく
兄弟で住むらしい

母屋には お母さんと末っ子が居るのかな〜

まぁ お母さん死んだら 男四人キモい(≧ω≦)
怪しげな感じだよね…

お金には困ってないみたいだけど…


2014年10月2日 08:45

そうそう ヤマザキ(笑)たま〜に食べたくなる

マロン&マロンとか
(笑)

米よりパン好きなもんで
\(^ー^)/
2014年10月2日 08:53
あー…僕は悪い男に貢ぐタイプだとよく言われます
ってか僕が運気を下げるのか付き合う人付き合う人無職になっていきます(-.-;)

やっぱ美味しいって思われてるんですかね?
僕は遊びに行ってる、恩返し+社会復帰のリハビリ感覚なので…
お昼のランチ700円とジュース代くらいは最低でも働くって決めてます
一番はリハビリなので
優しいというか自分のためですよ!
もしかしたらこんなにやったんだから上辺だけでも感謝しろよって思考もあるのかもしれません…よくわからん(-.-;)

あ!ハロウゥン飾り付けしましたよ!
手づくり感溢れるものになりました…写メはダメだと言われたのが残念…

あー…なんかその薬効きそう…でも匂いですか…めっちゃ付こ込んで農工にしてアルコールで薄めて使ってもダメですか?
アルコール…あまり植物にはよくないですよね…

土は100均のを一度勝手大惨事になりました
やっぱりいい土使ってあげないとですよね(-.-;)


質問です!
doriさんの通うルーシーダットンってレッスン何ヶ月コースとかなんですか?
癖が着いたのなら続けたいですよね!
DVDもピンキリですよね…ヨガとからリラックスさせるためかゆっくり喋るのにいらっとします
レッスンでは洋楽がかがってたり
先生がここからは動作が速くなりますよー!
さぁ!みなさんの嫌いなポージングですとか入れてくれるので楽しいのですが…
やっぱり僕は生の教室が一番好きです!
2014年10月2日 13:47
んで酔っ払ったら冗談で〇〇ちゃん(その場にいる一番仲のいい女友達)は僕の嫁っていう癖がありまして…翌日に口論ですよ…その子と縁を切れと…相手女だよ?酒の場だよ?まぁいっちゃう僕も悪いですが…4人中3人それと金銭感覚の不一致で別れました
頑張りすぎはしませんが…その方今も頑張ってるんですか!?

あー…そうなんですか…
ヨガマットせっかく買いましたしね…
やっぱ生が一番ですよね!
せっかく体が馴れてきたのに辞めちゃうのは絶対勿体ないですよ!
DVDでなれたら曜日別にホーズ考えてやるのもいかと…
僕のDVDはだらだら120分もあるので自分で歩く前の下半身の柔軟中心に30分くらいで済むように考え中です
2014年10月2日 16:02
ねー…アニメキャラでも嫉妬しちゃうとか…いや…僕が悪いのかな…お金使うのが嫌だから(お互いニートになったから)あんまり外食しないようにしようよ…って言ったら叱られたり…(:_;)

あぁ…過労でしたか
やっぱり頑張りすぎると早く亡くなるんでしょうか
うちのは母大丈夫かしら?

10分…ヨガなら準備運動くらいですかね?
けど教室にいったら一時間くらいがちょうどいい
僕は45分でも満足なくらい…(-.-;)
2014年10月2日 20:52
私も めざましテレビでやってて きになる〜

今日のスーパーには なかった(;_;)

2014年10月2日 21:59
あー…でもぶっちゃけ友達に借金しまくってまで僕にみつがないでほしいといいますか…借金は絶対ダメだと思うので…今思えば別れて正解ですよね
うちは父が金遣い荒くて母が苦労してきたのでお金にはドケチな息子と娘になりました
もう僕は友達に病気だと言われました…(-.-;)
童顔なのにやることはババアだとf^_^;

神様がそのへんは考えてくれてるのかもしれないですね…
あぁ…僕長生きするタイプっぽい(笑)
母に棺桶には家にある漫画のページを破いていれてねっていったら
よく燃えそうねって帰されました
ボケ殺し?

あ!doriさん起きてますか?
今こっちのダウンタウンの番組でダイエットの話してます

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46歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.4s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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