日記
2014年10月1日(水)
体重46.8kg   体脂肪率26.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○

>ゆんゆんさん、10月の目標はシタバラ運動に決定だよ・・・・

は〜い(*`・ω・´*)ゝカシコマリ☆
ってことで ぴんこさんとシタバラ運動頑張ろうと思います!

今月はなるべくサボらずに運動頑張る!
特にお腹集中。ストレッチも加えたい。
気づいたときにお腹を引っ込める。

ひとまず1ヶ月頑張ってサイズに変化が出ることを願います゚+。(o・ω-人)・.。*


PMS頭痛がひどかったけど 命の母でちょっぴり楽になった。
これなら運動出来そう。今のうちにやっちゃお〜。


コメント
2014年10月1日 20:35
私も、頭痛きました〜〜汗

朝のうちに腹筋やっといてヨカッタわ♪

PMSひどくなったら、無理せずにね。

生理前はドラム缶腹の、しづより。
2014年10月1日 22:18
しづさん、どうにか運動とストレッチ出来ました(*^^*)
しづさんと同じで目も痛いし頭痛も。浮腫みですね。
明日のお腹のサイズどう出るかな。
同じくドラム缶腹のゆんゆんでした☺
2014年10月1日 22:54
こんばんは〜

ちょうどスタートするのに良い日ですね。
ゆんゆんさんは腹筋とストレッチ、私はストレッチとヒップアップ、
共に頑張りましょうo(^o^)o
2014年10月2日 07:34
ちょたろうさん、おはよう〜。
体調はいまいちだけど、せっかくやる気アップ中だから昨日は軽めだけど頑張れました。
今日は早めの命の母(笑)と運動で頑張りま〜す!
ちょたろうさんはヒップアップですね♪ふぁいと〜

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.2%
現在48.8kg 29.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 51.0s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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