日記
2014年10月1日(水)
体重46.8kg   体脂肪率26.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○

>ゆんゆんさん、10月の目標はシタバラ運動に決定だよ・・・・

は〜い(*`・ω・´*)ゝカシコマリ☆
ってことで ぴんこさんとシタバラ運動頑張ろうと思います!

今月はなるべくサボらずに運動頑張る!
特にお腹集中。ストレッチも加えたい。
気づいたときにお腹を引っ込める。

ひとまず1ヶ月頑張ってサイズに変化が出ることを願います゚+。(o・ω-人)・.。*


PMS頭痛がひどかったけど 命の母でちょっぴり楽になった。
これなら運動出来そう。今のうちにやっちゃお〜。


コメント
2014年10月1日 20:35
私も、頭痛きました〜〜汗

朝のうちに腹筋やっといてヨカッタわ♪

PMSひどくなったら、無理せずにね。

生理前はドラム缶腹の、しづより。
2014年10月1日 22:18
しづさん、どうにか運動とストレッチ出来ました(*^^*)
しづさんと同じで目も痛いし頭痛も。浮腫みですね。
明日のお腹のサイズどう出るかな。
同じくドラム缶腹のゆんゆんでした☺
2014年10月1日 22:54
こんばんは〜

ちょうどスタートするのに良い日ですね。
ゆんゆんさんは腹筋とストレッチ、私はストレッチとヒップアップ、
共に頑張りましょうo(^o^)o
2014年10月2日 07:34
ちょたろうさん、おはよう〜。
体調はいまいちだけど、せっかくやる気アップ中だから昨日は軽めだけど頑張れました。
今日は早めの命の母(笑)と運動で頑張りま〜す!
ちょたろうさんはヒップアップですね♪ふぁいと〜

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -4.6%
現在48.7kg 28.7%
あと0.7kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.2s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.6s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

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