日記
2014年10月1日(水)
体重46.8kg   体脂肪率26.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○

>ゆんゆんさん、10月の目標はシタバラ運動に決定だよ・・・・

は〜い(*`・ω・´*)ゝカシコマリ☆
ってことで ぴんこさんとシタバラ運動頑張ろうと思います!

今月はなるべくサボらずに運動頑張る!
特にお腹集中。ストレッチも加えたい。
気づいたときにお腹を引っ込める。

ひとまず1ヶ月頑張ってサイズに変化が出ることを願います゚+。(o・ω-人)・.。*


PMS頭痛がひどかったけど 命の母でちょっぴり楽になった。
これなら運動出来そう。今のうちにやっちゃお〜。


コメント
2014年10月1日 20:35
私も、頭痛きました〜〜汗

朝のうちに腹筋やっといてヨカッタわ♪

PMSひどくなったら、無理せずにね。

生理前はドラム缶腹の、しづより。
2014年10月1日 22:18
しづさん、どうにか運動とストレッチ出来ました(*^^*)
しづさんと同じで目も痛いし頭痛も。浮腫みですね。
明日のお腹のサイズどう出るかな。
同じくドラム缶腹のゆんゆんでした☺
2014年10月1日 22:54
こんばんは〜

ちょうどスタートするのに良い日ですね。
ゆんゆんさんは腹筋とストレッチ、私はストレッチとヒップアップ、
共に頑張りましょうo(^o^)o
2014年10月2日 07:34
ちょたろうさん、おはよう〜。
体調はいまいちだけど、せっかくやる気アップ中だから昨日は軽めだけど頑張れました。
今日は早めの命の母(笑)と運動で頑張りま〜す!
ちょたろうさんはヒップアップですね♪ふぁいと〜

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.9%
現在49.5kg 28.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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