日記
2014年10月1日(水)

早寝(0:30まで!)

×

朝・ラジオ体操

○

朝・白湯orレモン水

○

空腹を感じてから食べる

○

カラダにいいものを食べる♪

×

ゆっくりよく噛んで食べる♪

○

美味しく感じないものは食べない

○

イライラしない♪

×

ヨガ(月ヨガなど)

×

おっぱい体操

×

バスタイム(42℃)

○

吉丸

○

美脚マッサージ

×

バレスト

○

ストレッチ

○

お灸、こんにゃく温湿布

×

子宮活

○

8の字体操

×

ソワイショウ(前後、左右各100で1セット)

○

夕飯は21時までに!

×

10/1☆

23:00

【朝】10:30
・飲むヨーグルト
・メロンパン
・ルイボスティー

【昼】12:20
・ロケ弁屋さんの牛肉丼
 牛肉+マヨ、小松菜、錦糸卵、のりごはん
・ルイボスティー

【間食】
・ルイボスティー
・キャラメルラテ(甘さ控えめ)
・おいもチップス

【夜】20:50
・サラダ+ドレッシング
・チキンドリア(チーズ多め)
・健康茶


今日も朝からガツガツやりすぎてお昼にはグッタリ気味に(;^_^A
15時頃には頭痛と眠気がひどくてやばかったけど
なんとか持ち直してがんばりました!

残業でお腹空いちゃっておいもチップスをムシャムシャ。

今日は食欲が変。

夜もチーズプラスしてドリア食べたら気持ち悪くなっちゃった(*_*;
胃薬飲みました…


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40歳 女性 身長:160.0cm
自分のこと大好きになりたい!
スラッと美脚になりたい!
りちゃみたいなエロナイスバディになりたい!
精神的にも肉体的にもタフでやりたいことどんどんやって、
毎日ハッピー♪になりたい!
自分をもてなし、好きなものに囲まれ、
好きなもの=カラダにいいものを食べ、
身も心も肌も環境も美しく生きていきたい!

☆お手本☆
りちゃ、ヨンアちゃん、井川遥さん、深キョン、綾瀬はるかちゃん、こじはる

☆目標☆
2014/2/19、57kgスタート!

2/28  56.2kg (○) 2/26クリア!
3/31  55.2kg (○) 3/28クリア!
4/30  54.2kg (○) 4/13クリア!
5/31   53.4kg
6/30  52.6kg
7/31  51.8kg
8/31  51.0kg
9/30  50.2kg
10/31  49.4kg
11/30  48.6kg バンザーイ(*^o^*)
2014年2月19日スタート
開始時57.0kg 25.4%
-1.6kg -1.2%
現在55.4kg 24.2%
あと6.4kg あと4.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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沢町(挫折寸前)
51歳 女性 
157.0cm 52.8s

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