日記
2014年10月1日(水)
体重44.8kg   体脂肪率18.9%

朝5時半起床

×

朝のストレッチ

×

昼の歯磨き

×

ウォーキング

○

飲みものは水、コーヒーはブラック

○

寝る前ストレッチ

×

0時就寝

○

朝昼間食

18:55

#朝ごはん

ハム、バナナ、牛乳、チョコラBB

#昼ごはん

普通サイズ弁当箱
炊き込みご飯(昨日の) 卵焼き二個、いんげんのあえもの、たこやき、レタス、トマト

#間食
おにぎり、みかん、ココア、おかし少量


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22歳 女性 身長:155.0cm
一応理系女子大生(仮面浪人中)
体脂肪率重視のダイエットをします。
過去最大51kg26%から、それなりの減量に成功。

かつて、ユーザー名、トプ画同一、別アカで登録していました。
あれ?っと思われた方、ぜひ声をかけていただければ幸いです


☆過去
中学1年〜中2155p38〜42kg
中3から太り始め
高1 〜高2 48→51
高3 3月 ダイエット開始
9月 43まで減量
→体脂肪率低下のため筋肉による増量
図る
11月 ピンキー休止時 46.5(軽いリバウンド)
→体重一時43に落とし、筋肉増量成功
→リバウンドなし
再開時… 2014.9.30 45.0

目標… 一度体重を42まで絞る→筋肉をつけて45 に増やす

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美容体重42〜45の体脂肪率17%を目指します。
生物学的理由のため、脂肪を燃焼してからでないと筋肉増量は意味がない。。
まずは食事を若干減らし、有酸素運動、ヨガで二三キロ減量してから筋トレ、ヨガで筋トレにより筋肉増量で本当の意味での体脂肪率を減量したい。

2013年11月2日スタート
開始時46.5kg 24.0%
-2.3kg -4.2%
現在44.2kg 19.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標42.0kg 17.0%

 

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.6s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 46.3s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.4s

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いのり
48歳 女性 
156.9cm 65.6s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

si
33歳 女性 
147.0cm 56.7s

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