日記
2014年10月1日(水)
体重56.6kg   体脂肪率27.6%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

×

蛋白質100g以上

×

糖質50g以内

○

18:02
体重56.6kg  体脂肪率27.6%


鯖の塩焼き
麻婆豆腐
かぶときゅうりとハムのマリネ
ゆで玉子
大根の味噌汁
約1400kcal 蛋白質約80g 糖質約20g


パルスイートで作ったレアチーズムース
チーズ
くるみ
約500kcal 蛋白質約10g 糖質約10g 

体脂肪量15.621kg
筋肉量38.6kg

生理でむくんでるのかと思ってたけど、抗生剤とロキソニン飲んでるせいもあるかもしれないとふと思った。


コメント
2014年10月2日 09:20
いつもコメントありがとうございます^^

色々な情報 ありがとうございます♪

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40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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