ダイエット日記 > yukinoさんのマイページ > もとに戻るのか?外食したがご飯無
日記
2014年10月1日(水)
体重58.2kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -19 kcal
摂取カロリー 1,394 kcal
消費カロリー 1,413 kcal

毎朝体重を測る

○

朝は果物とヨーグルトかスムージー

○

ランチは好きなもの、炭水化物もOK

○

夜は炭水化物NG

○

週一回の加圧トレーニング

×

加圧トレーニングは定期的に行って、筋トレに励む。外食のせいか、体重も体脂肪ももとに。外食は前後の節制と外食で炭水化物は外さないといけないね。炭水化物は再びランチのみでがんばろう。


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女性 身長:157.0cm
ストレスで太りました。
腰痛もひどいです。
かわいい洋服も着たいです。
2014年9月24日スタート
開始時58.3kg 33.8%
-0.4kg +0.4%
現在57.9kg 34.2%
あと7.9kg あと16.2%
目標50.0kg 18.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.7s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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