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日記
2014年10月1日(水)
体重111.2kg   体脂肪率24.7%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

×

おかわり禁止

未記入

大盛り禁止

×

間食禁止

○

禁酒

×

レコーディング実施

未記入

毎日記録を取って日記をつける。

未記入

家飲みは週1回

○

レコーディングを実施

○

ほんのチョットだけなのに…

12:58
体重111.2kg  体脂肪率24.7%

本日も腰痛継続中につき、ウォーキング、ジムトレともに中止。朝起きて『TARZAN』を見ながらストレッチを少々。左脚と左の腰の角度によってはもの凄く痛むので、恐る恐る。

朝の起床時とか、椅子に座ってPCをひねくり回した後とか、長い時間固定された姿勢でいた後に動き始めようとするときが一番痛い。まあ、カラダからの休めサインだと思うので、痛みが引くまではしばし休憩。

また、今日は主治医のメンタルクリニックへの通院日だったので、ほんの少しだけだが外出して歩いた。

先ほど帰宅して体重を測ってみたら↑。体重は最低記録まで落ちたし、体脂肪率は最低記録を更新。普段の1/3も歩いていないというのに…。

カラダはすっかり痩せる態勢に入っていることだと、ポジティブな解釈をしておく。


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50歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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toshi
男性 
170.0cm 106.7s

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171.0cm 107.8s

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50歳 男性 
172.0cm 105.4s

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49歳 女性 
167.7cm 55.3s

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169.4cm 72.5s

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