日記
2014年10月1日(水)
体重66.0kg   体脂肪率35.2%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

×

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

9月30日

12:49
体重66.0kg  体脂肪率35.2%


シリアル+低脂肪乳
ビーフジャーキー
バナナ半分
野菜ジュース

紅茶


ハムチーズサンドイッチ
セロリ・ニンジン・スナップエンドウ・グレープトマト+ハマス
りんご
ピクルス
野菜ジュース

キムチ ほたて塩焼き


トマトとベーコンのパスタ
枝豆・ボクチョイ・マンゴーのサラダ
ガーリックブレッド
赤ワイン

ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.9s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.6s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

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