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日記
2014年10月1日(水)
体重47.6kg   体脂肪率22.3%

朝の野菜ジュース

○

柔軟体操

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お通じ

○

体重測定

○

無酸素運動

○

有酸素運動

○

食事ごとの野菜ジュース

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ヨーグルト

○

足のマッサージ

○

豆乳

○

グリーンスムージー

○

トレシーメソッド16日目♪

11:51
体重47.6kg  体脂肪率22.3%

さぁ…気分を変えて、今日もエクササイズ!(o^^o)

トレーシーメソッド16日目ですo(^▽^)o
今日はマットワークアウトのスタンダードコース30分と、立った姿勢の腹筋と腕のエクササイズをしました(o^^o)
そのあと、久しぶりにカーヴィーダンスのゆるカーヴィーを!

立った姿勢の腹筋と腕のエクササイズとカーヴィーダンスは有酸素運動としてo(^▽^)o

樫木先生…久しぶりに画面越しで拝見しましたが、やっぱり美しいボディです!

1時間30分、しっかりエクササイズ出来ました(o^^o)


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27歳 女性 身長:155.5cm
約1年半振りに帰ってきました!
fe1icitaです♪
約3年かけて、 70kgから47kgまでダイエット成功しました!
その後5年ほど体重体型キープしていましたが…
仕事を始め、ストレスや生活習慣の乱れで体重が53sを超えてしまいました。
間食を止めるところから始めて、1ヶ月で51.2まで落とし現在に至ります。
1人でダイエット&シェイプアップよりも、誰かと一緒にやっている実感がある方が頑張れるだろうと思い、復活しました!
よろしくお願いします!(^^)
2014年9月12日スタート
開始時51.2kg 26.7%
-0.2kg -1%
現在51.0kg 25.7%
あと6kg あと9.7%
目標45.0kg 16.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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