日記
2014年10月1日(水)
体重53.4kg   体脂肪率32.6%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

×

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

×

お財布はデブエット

○

たまにプチ断食

未記入

18時以降は食べない

○

今日から10月

10:48
体重53.4kg  体脂肪率32.6%

という訳で、9月の結果は ドドドドドドドッ!!!

体重 −1kg  体脂肪率 −1.1%

でした〜

標準目標はなんとかクリアです。かろうじてだな〜
欲張り目標はあえなく撃沈(´∀`;)無理でした。
今月頑張ろう。

今の所の、大きな目標が見つけられないままなんですが、このまま同じペースでいきたいと思います。
では今月の目標

★最低目標→現状維持
★標準目標→-1kg、体脂肪31%台になる
★欲張り目標→-2kg〜-1.5kg

今年も残すところあと3ヶ月ですか…
年内に40kg台は難しいかー|ω・`)
まぁ、どこまでいけるか頑張りたいです。せめて年内に50kgジャストになりたい!(*>д<)

朝の運動
★足パカ
★赤ちゃんのポーズ
★足首ストレッチ
★背伸び
★ヤンキー座り
★腰のストレッチ
★ふくらはぎマッサージ
★二の腕体操

朝ご飯
☆野菜ジュース
☆フレーバーティー@ゆめ
☆カットパイン、ぶどう
☆ラピュタパン

では今月も頑張りましょ〜
よろしくお願いしますヾ(*´∀`*)ノ


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.9s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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