ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > ダイエット開始より5ヶ月経過
日記
2014年10月1日(水)
体重59.2kg   体脂肪率32.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○



左胸のズキズキとした痛みを何年も放置してました。
肥満による肩こりやPMSからくる筋肉痛かな?と自己判断。

高血圧は30歳の時に指摘され、
その後、歯科治療の時にも
高血圧を指摘されたのに、また放置
(上が200近く、下が160前後w)

30歳の時に(80s近く)かかりつけのお医者さんに

「血圧下げるためにあと20s…せめて10sは痩せなさい」
「30代でも突然死や後遺症の残る病気になるぞ」

と言われても、痩せる努力はほとんどしませんでした。


今年に入って
1階から3階まで階段昇るだけで
「ハァハァ」と息切れするようになった

重い荷物を運ぼうものなら
1m歩いては止まって、2m歩いては荷物を下ろし…
呼吸を整えるのも一苦労

4月下旬、就寝時に横になったら
正常な呼吸ができなくなった。

眠れずにネットで自分の病気を推測して覚悟を決める。
翌日、予約なしで大きな病院に足を運びました。


結果…心臓肥大で心臓が半分動いてませんでした。

慢性心不全ってやつです。
(指定難病ではありません)

その時、循環器科の先生には「痩せなさい」とは
一言も言われなかった

「まずはお薬で身体の水を外に出しましょう」
「塩分は控えてください」
「近いうちに長期入院していただくと思います」
「遠くへの外出は避けてください」

…と言われました。

前夜、ネットで調べた限りでは
「痩せないと病状は改善されない」ことは理解していたので
生きるためにダイエットを開始しました。


なお、自分がネットで調べた見立て通りの病気だったので、
病名を告知されてもショックを受けずに
冷静でいることが出来ました。

先生に(病名聞いたのに)
「落ち着いてますね〜」と言われたw


そんなこんなで、
降圧剤や利尿剤など服薬しながら減量開始。
ダイエットしてなかった4月下旬に比べると
今日の朝体重で 18.8kgの減量です。

今朝は今まで一番痩せてた!

がんばって痩せたおかげで心臓も血圧も安定し
入院もしないで良くなり、現在は通院治療してます。

まだまだ体脂肪は高いし、
お腹の脂肪のお肉は三段腹をキープしており
ぶるんぶるんしておりますが…(遠い目)


…それに今の時期、一瞬だけ痩せたとしても
リバウンドの可能性は非常に高いです。

大幅ダイエットに成功した
15年前も転職のストレスを理由にして
すぐにリバウンドしました。

痩せることより何倍も簡単にできることなので、
リバウンドしないように頑張りたい・・・



文章直しついでに
5月頭、病院で計測した体重と血圧用紙も
自分見直し用にアップしておきます。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.3kg -8.2%
現在61.7kg 33.8%
あと8.7kg あと5.8%
目標53.0kg 28.0%

 

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ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.3s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 60.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

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女性 
156.0cm 67.5s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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