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日記
2014年10月1日(水)

朝活(ラジオ体操・太極拳など)。

○

朝風呂(お風呂洗い)は午前中に。

○

木曜日以外はジムに行く。

×

夜活(ストレッチなど短時間でも何かする)。

○

夜風呂は9時台に。

○

12時消灯(それ以降、スマホ・テレビ禁止)

○

最低10分英語の学習をする。

○

快眠サイクル時計アプリを起動して
iPadを枕元に置いて寝た結果です。
設定した時刻近くの一番快適に目覚められる時刻に
アラームが鳴るそうです。
でもこのグラフによると
深い眠りの時にアラーム時刻を設定していたので
あまり目覚めが良くなかったです(´Д` )
もう30分早く寝ると良かったのかしら?
今夜も実験してみます。


コメント
 
 
2014年10月1日 11:13
私もこういうのをしたことがあるなぁ。
面白くってしばらくしてたけど、3時間で起きちゃう私には意味がないか…って今はしてないの。
けど、浅い眠りの時に目が覚めるせいか、寝起きはすっきりなの^^

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60歳 女性 身長:161.8cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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