ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > やっとこさ最小値 ("⌒∇⌒")
日記
2014年10月1日(水)
体重64.7kg   体脂肪率31.4%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

未記入

やっとこさ最小値 ("⌒∇⌒")

10:00
体重64.7kg  体脂肪率31.4%

取り敢えず体重は最小値更新 ("⌒∇⌒")

今日は本当はランチ予定だったのだけど
友人の頭痛のため延期に。
なので突如フリーになってしまった。
ならば、昼にワークアウトかな?と思っていたら
予想以上に雨が止まないらしい。

朝調子に乗って食べ過ぎてしまった。
やはり食いしん坊は直らないのか(^-^;
しっかし、これだけしっかり食べると
もう、今日はいらないやぁって気にもなる。
そして、朝食べた分は一日で消化されて蓄積されないと言う。
お通じも良くなるし(*^^*)
朝にウエイトを置くのは忙しいとなかなか大変なんだけど
やっぱりダイエットには欠かせない習慣なんだろうなと思う。
一番簡単なのは、夜のおかずを自分の分だけとっておいて
朝食べる。私も最初はこの方法だった。
すると考えなくても夜は少なく朝はしっかりになる。

以前のダイエット中にコンビニでの夜中のバイトを始めた。
朝帰ってきて、思いっきり食べて寝るのはダメだろうと
色々考えて調整してたりするうちに無茶苦茶になり
結果、一日の食べる量が多くなり、リバウンドした。
その経験があるので、今回はどんな日でも基本は
朝>昼>夜の食事量にしているわけです。
夜あまり食べないで朝まで仕事をするのも最初はお腹空いてたまらなかったけどなれてきちゃいました。

今日から10月。
年内に60切りたいなぁと漠然と思いました。
今日は読書の日にしようかな。


コメント
 
 
2014年10月1日 11:57
こんちはです〜( ^ ^ )/

朝からしっかり食べれるっていいですね( ^ ^ )
私は朝起きるのは強いけど、朝ごはんは以前からあんまり食べれなくて、抜くこともありました^_^;

たしかに朝は忙しい(笑)
夜の分を朝に!いろいろ工夫してらっしゃるんですね( ^ ^ )

年内60kg切り…ピーチさんなら今月終わりか来月にも届きそうな勢いな感じがするのに〜( ^ ^ )
2014年10月1日 13:18
こんにちは。

なるほど〜
いろいろと試行錯誤
されてますねぇ。
本当に勉強になるなぁ。

お互いに
焦らずじっくりといきましょう♪
2014年10月1日 15:38

はなさん

こんにちは。
うちの旦那も朝からはダメでパンがいいと言います。
が、カレーの翌朝はカレーを食べるのに( →_→)
朝から食べられると言うのは健康な証拠なんだろうなと。
朝からはカツ丼でもOKです(*^^*)


今まではスルスルきてますが、
63の壁と60の壁はかなり高居と見てるんです(^-^;
今月にはちょっとイベントもあるし。
最大の目標は投げ出さないことですかね(^-^;
2014年10月1日 15:52
かおり。さん

こんにちは。
二年くらい真面目にダイエットしていたので
ノウハウはかなりあります(笑)
そのなかで得たのは王道のダイエットが一番。
楽なダイエットはないと言うことですかね。
最後はモチベーションと意志ですね。

私と同じような方法の方はほぼダイエットには成功してます。
そのあとの維持がまだなのですが(笑)
2014年10月1日 21:56
今晩は^^

私も家族に作った夕飯を
朝御飯で食べる事が多いよ。
やっぱ
夜食べ過ぎるのが一番ダメダメだよね^^;
2014年10月1日 22:03
ほほさん

そうですよね。
明日食べてやるからな、待ってろ(`へ´*)ノみたいな
感じでお預けします(笑)

夜軽くになれるとどうってことないのですが
慣れるまではお腹が空いたより、眼からの刺激に耐えられないみたいです。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
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ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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