日記
2014年10月1日(水)
体重44.8kg   体脂肪率24.7%

フルーチェ等に一食置き換える

×

食べたもの記す

○

体重測定

○

日記を書く

○

間食しない

×

サプリ

○

10/14追加 有酸素運動最低20分

未記入

10/14追加 腕立て伏せポーズ3分キープ

未記入

10/19追加 スクワット(足筋)

未記入

10/19追加 タオル上げ下げ(背筋)

未記入

10/19追加 腹筋

未記入

ストレッチと筋トレする

×

15日目

09:31
体重44.8kg  体脂肪率24.7%

体重また一気に減った。体重変動すごいなぁ‥

朝 ご飯 筍大蒜の芽豚炒め少し ウィンナー数本とピーマン
昼 ネギ炒め チーズひとかけら
夜 フルーチェ チーズ少し プレッツェル かっぱえびせん


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30代後半 女性 身長:158.0cm
置き換えダイエットに挑戦しますよーゆるーく無理せず頑張りたいと思います。日記途中で力尽きるかも‥あは
目標はボアハンコックのよーなボンキュッボンのナイスバディ
無理だと?
目指すのは自由です。
三次元の理想の体型なら、壇蜜さんや、真木よう子さんですな!
2014年9月16日スタート
開始時46.0kg 25.5%
-0.1kg +0.3%
現在45.9kg 25.8%
あと5.9kg あと7.8%
目標40.0kg 18.0%

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 48.9s

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50歳 女性 
157.0cm 48.2s

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40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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まったり
43歳 女性 
159.4cm 51.4s

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40代前半 女性 
160.1cm 65.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.4s

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