日記
2014年9月30日(火)
体重47.0kg   体脂肪率26.1%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

セル・エクササイズ

○

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○

行ってきました。

基礎体温つけてないから メモ用紙に生理日と不正出血日を2か月分
書いて渡しました。

見るなりホルモンっぽいね〜って。

ガン検診もやってないから 内診のとき一緒にやってもらいました。

どうやら私の向きの問題で生理の前後の切れが悪いそうです。
たぶん子宮の向きのことかな?
前後にチョロチョロでるのはその為らしい。

さて心配していた筋腫。2個ありました。
ひとつは2cm。もうひとつはまだ小さい。
ハイ!結論。

私のお腹は脂肪に決定!(笑)
恥ずかしいやら 嬉しいやら 複雑な心境ですが(=´▽`)ゞ イヤァ〜
まぁ〜良かった。良かった。

先生に思い切って相談すると
出産や太ったことで 伸びきってる状態だから
筋トレをしなさいと言われました( ̄▼ ̄|||) あはは・・

筋トレ嫌いなのになぁ。

お腹のサイズも測り始めたし・・頑張りますかね(´-ω-`;)ゞポリポリ




コメント
 
 
2014年9月30日 20:13
ゆんゆんさん!良かった(^○^)

あれ?良かったよね?
2014年9月30日 20:21

とりあえず?良かったですー(^o^)
私も婦人科は5年ぐらい行ってないからそろそろ行かなきゃね〜。何もないとなかなか行かない…

私も一緒に筋トレやらなきゃ!!
2014年9月30日 20:22
良かった・・・。

脂肪なら、落とせる!
2014年9月30日 20:27
こんばんは〜

何はともあれ病気じゃなくて良かった良かった(^^)
2センチの筋腫なんてみんなあるある、ぜんぜん大丈夫でしょう。
でも今回を機に年1で検診は受けることをお勧めします。
安心を得るためにも(^^;)
ガン検診の結果は後日ですよね?こちらも異常ないといいですね!

そして・・
頑張れ〜腹筋ですね。
お腹をいつも引っ込めているとインナーマッスルつかえます。
コツコツ頑張りましょうo(^o^)o


2014年9月30日 21:41
ぴんこさん、終わりました〜!
病院へ行って来いと言ってた夫に脂肪だったと言うのがちょい悔しいくらい(笑)
明日ふぁいと〜♪

☆☆☆

もこもこさん、5年も〜?確かに何かないと行きたくない場所だもんね(笑)
うん!一緒に筋トレやりましょうね〜。

☆☆☆

しづさん、そうよね。脂肪は落とせるのよね!
お腹の筋トレってしづさんは何をやってますか?
やっぱり腹筋?

☆☆☆

ちょたろうさん2週間後にガン検診の結果が出ます。
ちょっと怖いけど考えても仕方ないし、検診に行くことができたのはちょたろうさんや皆が病院を薦めてくれたおかげです。

お腹をいつも引っ込める。ドローインと一緒ですよね?
長年かけて蓄積してしまった脂肪。コツコツですよね〜(^^;)

☆☆☆

〜〜最後にまとめて〜〜 
皆さんご心配おかけしました。
そしてどうもありがとうございました♪♪♪

2014年9月30日 22:51
遅くなった┌┤´д`├┘ ふぅ…

おめでと^^
何でもなくて良かったねー
コメ返しから
安心と元気が伝わってくるー

脂肪で良かった。
可愛い脂肪ちゃんだ(笑)
2014年10月1日 05:17
お腹の筋トレは腹筋が一番ですが
これがなかなか・・つらい・・笑

ちょたろうさんのおっしゃるように
お腹をいつも、引っ込めるから始めるのが
良いと思います。

私も、意識してお腹を引っ込めるように
してますよ。
すぐに、ゆるめちゃうけど。
やらないより、やったほうがいいもんね〜
 
 
2014年10月1日 06:32
よかったね^^

筋腫であれ脂肪であれ
原因がわかれば一安心だもん☆

筋トレ、私も苦手ぇ〜。
腹筋はなかなかやれないけれど
思い出したときに「ドローイン」してます。

これなら運動神経関係ないし、お手軽な割りに
効果があるような気がするのでおススメです。
2014年10月1日 19:18
ほほさん、えぇ〜可愛くないよ!憎たらしい脂肪やろーです(笑)
まぁ単なるおばちゃんのお腹でした。チャンチャン(//^^//)

☆☆☆

しづさん、ふむふむ。やっぱり腹筋と意識して引っ込めるですね。
今日、仕事中気づくと凹ましてみました。
プルプル・・(笑)ガンバッテミマス!

☆☆☆

凜香さん、なにが原因なんだろうってずっと気になってたからスッキリです!
何が入ってるか・・脂肪でした(笑)恥ずかしい〜><
ドローインですね♪気づいたらやるって自然に出来るようになった頃にはペタンコになれるのかな〜。


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.4%
現在49.1kg 28.9%
あと1.1kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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