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日記
2014年9月30日(火)
体重47.9kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入





今日は風もなく
穏やかな一日でした

今月頭に、こんな予定(最後の画像)を
掲げたので、頑張った

普段の家事を済ませ
布団干してる間に
子供部屋 厚いカーテン洗い 干し
その間に 窓拭き
2階掃除機かけ

丸洗いに出してた
掛け布団が一枚戻ってきたので
カバーつけて終う

合間に 運動\(+×+)/

草取りか片付けしようと
したら娘2が
急にきたので

早々と 夕飯の
天ぷらあげをする


明日は片付けを
頑張る( ̄・・ ̄)


★ビフォーの写メ取り忘れた

暑くて 頑張って汗かいた割には 体重増って
どーよ(;`皿´)

報告忘れた
一日 朝48.3 今朝47.3
一日 夜48.7 今晩47.9
朝-1.0
夜-0.8 でした

来月も維持で頑張るよ
\(^ー^)/

丸洗いの布団は
思ったほど ふっくらじゃなかったな
綺麗には なってたように思うけど…



コメント
きー
2014年9月30日 19:43
おお!綺麗!窓って磨くの難しいんですよね(-.-;)


娘さん結構食べますね
食べても太らないタイプの方ですか?
ってか!天ぷら食べたい!!

ですね!後は太もも二の腕背中…ですかね
まだまだです(:_;)
2014年9月30日 20:30
窓、輝いてますね。
うちのは輝かないわ。( 一一)
何が、いけないのか・・・。

つーか、いつみさんちのベランダの広さに感動。
いいなー大きいおうちで。

お布団丸洗い、マルハチなんですね。
なら、安心ですわね。

2014年9月30日 22:10
つか、窓の外の植物に驚きました!
ジャングル?
これだけ良く育つ土壌なら、雑草抜き大変なはずですね・・・

そしてダイエットも順調とは!うらやま〜
えー もっと痩せちゃうんですかー?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6.6%
現在50.0kg 21.0%
あと2.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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