日記
2014年9月30日(火)
体重55.2kg   体脂肪率35.8%

毎朝体重測定

○

ご飯や麺類は1食当たり150g以下にする。

×

揚げ物は控えめにする。

○

野菜を沢山摂るor季節の果物を食べる。

○

夜9時以降は食べない。

○

1食だけプチシェイクorこんにゃく麺を食べる。

×




花の画像は昨日のウォーキングで出会った花たち
寂しい場所(山の麓)で生き生きと咲いてました。
( ̄∇ ̄+) キラキラキラ〜♪

【一番下の画像は昨日の夕食】

・ムカゴの炊き込みご飯、
・魚の塩焼き、
・ハゲの味噌汁(かわはぎ、大根、豆腐、ネギ)

一昨日はスーパーで初めてムカゴを売っているのを見つけた。
珍しいから買いました〜

一度、知り合いが作ったのを食べたら美味しかったので
昨日は初めてムカゴの炊き込みご飯に挑戦。

皮付きのままなので抵抗がある方がいるかもしれないけど
山芋か里芋を食べている感じ。
皮は少し苦味があるかな。
全体的には美味しかったです。

今日は昼過ぎまで仕事だったので遅い昼食を済ませて
ウォーキングに行けばいいのに
昼寝です(; ̄ー ̄川 アセアセ

体重は一進一退 フー ( ̄‥ ̄) = =3


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女性 身長:156.0cm
6年程前に48s台に減量して
ダイエットに成功したものの
またリパウンドしてしまいました。

運動より食事バランスを中心に
したい。
自分の仕事の勤務時間や
家族の事も考えないと
いけないので
一日を通して自分だけ
ダイエット食を貫くのは難しくて
ダイエット食ににならないものが
あるかもしれません。

無理なダイエットをしても
ストレスが溜まって
リバウンドをしそうなので
マイペースでいきたいと
思います。

家族は夫と20代の娘です。
ちなみに夫と娘はダイエットに
無縁です。
2014年9月6日スタート
開始時55.7kg 35.0%
-0.5kg +0.7%
現在55.2kg 35.7%
あと2.2kg あと5.7%
目標53.0kg 30.0%
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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.0s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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