日記
2014年9月30日(火)
体重56.8kg   体脂肪率28.5%

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

心に余裕をもって(ひと呼吸おいたり、大体オッケー、まあいっか、な構えで)過ごせている

○

好きに体を動かしてストレス解消している

×

寝る3時間前までに食事を終えている

○

不必要に食べていない(ドカ食い・食べ過ぎ回避)

○

好きなものから食べている

○

満足したらごちそうさま宣言をして残している

×

よく噛んでゆっくり食べている

×

食事の時間を大体守っている(内容は問わない。無理に食べなくてもOK)

×

どんどん痩せて綺麗になっている!!(必ずYES)

○

胸を張って姿勢良く過ごしている

○

お通じの有無

○

133日目

16:26
体重56.8kg  体脂肪率28.5%

お久しぶりです(>_<)
記録つけるの少しずつ再開します。

旅行と、前後の暴食ですごく増えてしまいました(^◇^;)
旅行のみならず前後でも沢山食べてしまったこと
「明日から日記再開」と書いたのに実行できていないこと
うまくいかないのは自分のせいなのではないかという(ダイエットとはなんら関係のない)こと...
罪悪感でうぎゃーっとなっています。


今日食べたもの

11時台 納豆、めかぶ、生卵
13時台 スイートポテトシフォンケーキ300kcal、コーヒー@スタバ
(なぜかお腹が全然空かなかったので夜はなし)

バイト先とゲーム屋さんへ。7560歩程度


コメント
きー
2014年9月30日 16:50
めーこさぁぁぁん!
お久しぶりです!このまま辞められちゃうのかと思いましたよ(:Д;)!
また明日から仕切直しですね!
明日からは絶対明日(1日)からなのですよ!

来月もよろしくです!
2014年9月30日 20:32
おかえりなさーい。

めーこさんがおられなくて、寂しかったわ。

またよろしくお願いします。(^^)/

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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

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sakura
女性 
154.0cm 61.6s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

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女性 
156.0cm 65.1s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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