日記
2010年8月29日(日)
体重43.5kg   体脂肪率18.0%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

×

よく噛んでゆっくりたべる

×

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

×

ウォーキング20分以上

未記入

○

○

日曜日

00:00
体重43.5kg  体脂肪率18.0%

おはようございます(^^)

明け方は少し涼しく
なってきたけど、
日中はまだまだ暑いですね。
今日は猛暑日になるようです。

週末までに43キロ、の目標は
やはり達成できず…(-_-)

来週末まで延長して、
再度頑張ります(^_^;)

モタモタしてるとまた、
生理前の浮腫みと食欲全開、
の時期がやって来てしまうので。

日曜日は絶対に
たくさん食べてしまうので、
しっかり運動、しっかり消費…
です(^^ゞ

皆さん、よい休日を(^_^)/~


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.0s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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