日記
2014年9月30日(火)
体重59.7kg   体脂肪率32.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○


今日も秋晴れ…両親の部屋の竹ござを片付けている
頼まれたネット通販を注文しつつ、ネットしてさぼり中


頂上に残ってる方々を救助できなくなってしまうから
日本にしばらく雨降ってほしくない
あの山の付近だけでもいいから
雨が降りませんように
噴火もお願いだから休んでてくれい・・・


朝はまつたけごはんのおにぎり
私と祖母に合わせて薄味
2個で120g…久々に100g以上のお米
新米です…新米は白米で食べるべきだけど
今年はもりもり食べられないのか(泣)

あれ?でも同じ炭水化物の
パンは加減なしに食べてるなあ(苦笑)
100g以上がっつり新米食べたいよう

やっぱり地元の松茸のほうが薫りが良かったかな
おいしいはおいしいけど



anan購入
ふくらはぎマッサージさぼりがちなもので…
ふくらはぎ揉むと痛くて…第二の心臓だから
大事にしなきゃいかんのに。

綾瀬はるかちゃん表紙のストレッチ特集も買った!

はるかちゃん、可愛い〜〜〜!
大好きな女優さん!

最近はあんまり肌を露出しないから露出が多くてびっくり
健康的ですんごく可愛いし癒されます♪



ストレッチ…いい加減やらなきゃ
食事療法だけでは体脂肪がまったく落ちませんがな!

ユニクロのヒートテック8分丈のブラトップ
母ちゃんが毎年着用しているXLサイズが
きつくてきつくて入りませんでした orz

私の分厚い背脂と
垂れ下った脂肪おっぱいが邪魔をするのです…


母「サラファイン(エアリズム)は
  XLでもゆるいから着れたのよ!
  でもヒートテックはきついのよ!
  お母さんは、ぴったりだけどね(笑)」

母ちゃん、とっても嬉しそうでした(笑)
勝ち誇った笑みを見せつけられたぜ・・・・・



仕方なくXXLサイズを購入。
先週末、限定価格で安かったんです。
XXLぴったりでした・・・

XL着れるように、ストレッチがんばる・・・

でも、アンアンのはるかちゃんの表紙を折りたくないなあとか
アホなことを考えております。
保存用にもう1冊買うか迷い中


あ、午前中にモリミツ目指してスクワット150回出来た!
でもこれじゃ体脂肪は減らないんですねえ。

お昼作ってきます・・・


追記

タイトルはわたなべぽんさんの
「もっと! スリム美人の生活習慣を真似したら
リバウンドしないでさらに5キロ痩せました 」からの
一文をいただいております。

ぽんさんは「まだまだXLの女」でしたけど…w


コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

一覧へ
携帯から更新しよう!