日記
2014年9月29日(月)
体重67.2kg   体脂肪率29.7%

ラジオ体操をする。

×

白湯を飲むようにする。

○

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

×

夜ご飯は、おかずのみ。

○

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

×

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

×

相変わらず

00:00
体重67.2kg  体脂肪率29.7%

上下している体重です。

夜ごはんは、昼食の時間やら摂取した量で

調整してます。

やはり夜ご飯と、おかず少々とスープまたは

味噌汁が良いみたいです。


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40代後半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 69.1s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

あすか
30歳 女性 
157.0cm 52.0s

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