

毎朝、体重を計る。 | ![]() | 三日連続増量はしない。 | ![]() |
毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く) | ![]() | 毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く) | ![]() |
夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く) | ![]() | 20時以降は食べない。 (バイト日は除く) | ![]() |
朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く) | ![]() | 食事記録をして写真をUPする。 | ![]() |
甘いものを連日食べない。 | ![]() | 腹筋を朝晩合計で100回。 | ![]() |
PAOブンブン 30秒 × 2セット | ![]() | Deep Burnでコロコロする。 | ![]() |
昨日はバイト明けでボケボケでして
計測前に朝食べちゃったし、
エイっと一日放置してしまった。
なんとなーく重いし、やる気もでない。
こりゃ、停滞期まっただ中だなと思ったらそうみたい。
踏ん張りどこだな。
で、気づいたら開始が7月30日なので、二ヶ月経った。
計算したらこの一ヶ月で体脂肪は 2.1874kg 減ったことに。
牛乳パ1リットルパック2本とちょっとの体積か
体からさよならしたことになる。
さすがに最初の一ヶ月より勢いはないけど
最初からだと牛乳パック5本と半分弱(*^^*)
体重も大切な目安だけど
この脂肪が減ってると言うのの方が励みになるような。
まぁ、体脂肪も目安でしかないとは言うものの。
一応、毎朝一定の同じ条件で計っているから
減り方は大丈夫かなと。
今日はちびの訓練だったのだけど朝から微熱。
なんかね、季節の変わり目弱いし、
台風発生するといつも体調下降気味。
周りのお友達も同じような子が多い。
気圧の関係かな?
でも割りと元気なので行ける気もするのだけど。
一日べったりでイチャイチャしてやろうかな?
週末放置しちゃったし。
抱っこしてあげると、やっぱりまったりして緩むんだよね。
寝てると背中が暑くて嫌なのもあるんだろうけどね。
そして今夜は短いけどバイト。

2014年9月30日 13:24 | ||
ご無沙汰してます♪ チビちゃんの お加減はどうですか? いわれてみると 台風も数が発生してるし なんだかまた 気温も上がって 大人も体調管理が難しいですもんね。 無理なさらずにね。 |
2014年9月30日 14:42 | ||
牛乳パック2本(@_@) それ凄い!凄い事ですよ!だって、例えばそれくらいの脂肪を美容外科で吸引しようとしたら……大手術になるし数十万円は取られる凄い出来事ですよ! \(^ー^)/私も頑張らなくちゃ |
こんにちは〜(^^)/ 私はあんまり体脂肪変わってない(-_-;) 体脂肪のがっていうけど、2ヶ月で9.3、約10kg落ちてるんですよ! すごいですって(^-^* やる気のない、ダル〜い日はきっと体が休めと言ってる日なんですね。 ちびさんも抱っこされてると、ほっと安心するんですね(^-^* |
2014年9月30日 17:27 | ||
かおり。さん こんばんは。 ありがとうございます。 チビは抱っこしてればニコニコしてます。 病院に行くほどでも薬を飲むほどではなく、 ちょっと不調という、やっかいな状態です。 電車が嫌でしょうがないようです。 来年は免許取りに行かないとと。 |
2014年9月30日 17:31 | ||
マクダァ〜ナさん こんばんは。 そうのですね。 そんなこと想像したことなかった。 数十万円(○_○)!! かなりお得な気分になりました。 ただ、脂肪が落ちないとこの肉浮き輪減らないよなと 計算してみた次第です。 体重減っても筋肉ばかり落ちて脂肪が落ちないでいると リバウンドしやすくなるし、見た目も細くならないしと。 体脂肪を気にする渡しです。 |
2014年9月30日 17:42 | ||
はなさん こんばんは。 体脂肪ってなかなか落ちないので大変。 体重は1kgは割りと楽に落とせるけど 体脂肪の1%減らすのは一ヶ月以上かかるのも 珍しくないほどで。 できたら筋肉は基礎代謝上げるためにも増やして 脂肪だけ減らしたい。 でもダイエットしたら両方減ってしまう。 なので、脂肪燃焼効率のよい運動と 筋力を増やす運動を平行してしなければナのですよね。 で、私はまた半袖でウォーキングしてるわけです。 よく、ボクサーのように汗を出すためにと サウナスーツみたいなのを着てる人がいるけど、 あれ、NG なんですよね。 汗をかいて確かにその場では体重は減りますが あくまで水分が抜けただけ。 うっすら汗をかくくらいが一番脂肪燃焼しやすいと。 なので、着込んでのウォーキングは効率が悪い。 走るのも筋力UPにはよいけれど、 脂肪燃焼からすると速めのウォーキングが良いのです。 早足で大股で歩くのが一番脂肪燃焼しやすい。 なので、私は歩いて歩いていた訳なんです。 この辺の知識は長ーいダイエット生活で得ました。 結構みなさん、ご存じない方が多くて でも、余計なお節介かなと静観してるのですが、 もどかしい気持ちにもなります。 |
2014年9月30日 18:01 | ||
ちょっとまた 覗きにきました! 横からで ごめんなさい。 ピーチさんのおかげで ひとつ勉強になりました。 ありがとうございます! お節介じゃないですよ〜。 私でよければ バシバシと教えてやってください。 |
2014年9月30日 20:27 | ||
かおり。さん そう言ってだけたのなら(*^^*) |
こんばんは( ^ ^ )/ 朝体重から1kgも増えてしまってる帰宅後です(笑) ちょっとぽわんとしてるかも^_^; その通り! 走ってかいた汗は水分なのだと、1年ちょっと走ってるので実感してます( ̄▽ ̄;) なので体重測定は起床直後にしています〜( ^ ^ )/ 半袖は…夏場は日焼け対策で長袖着ることもあります。他人の目はあまり気にならないけど、自分の 目は気になり…腕だけ焼けるのはなんだか( ̄▽ ̄;) 東北生まれのせいか、白豚なんです^_^; ウォーキングや、早歩き程度のスローランニグのほうが脂肪燃焼には効果的だと思います。 走ってると、いろいろ調べるから…脂肪落とすなら本来そうしたほうがいいんだろうけど… わかってはいるんだけど…今は毎日のように走らないと気がすまないというかなんというか( ̄▽ ̄;) ジョグ仲間曰く、「まだ走りたい時期だよなぁ」と言われてしまってます( ̄▽ ̄;) そんな時期なかったですか? |
2014年10月1日 03:11 | ||
はなさん こんばんは。 色白羨ましいです。 私は歩く自称メラニン色素。 通勤だけで、焼けまくって、人にどこに遊びにいったの?と 言われるくらい焼けやすい。 これは両親が長崎出身のせいだって思い込んでいたら 妹も従姉妹も色白。母も父も黒くはない。 そう、九州でも北部は色白の人が多い。 私に似て長男は黒くて次男は主人に似て白い。 オセロな兄弟なのです。 私は顔だけ日焼け止めしてますが 後は諦めました。 私も走り出すと半端なく走り出してしまい、 朝晩10qずつとやってしまい、旦那に呆れられました。 が、やはり脂肪燃焼のためと、いくらかはウォーミングアップを兼ねてスタコラと数q歩いてから走ってました。 走りすぎてあたこち痛くなってドクターストップがかかって走れなくなって、停滞期もありリバウンド開始となりました。 なので、今は整骨院にも通ってマッサージやアドバイスを受けられるので走ってもよいかなと。 ただ、まだ走り込むには体が重い。 これでまた故障するのも嫌なのでボチボチにしてます(笑) |



53歳 女性 身長:157.4cm
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。
この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。
この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。
全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。
よろしくお願いします。
以下2015年まで
〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。
ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。
バランス重視の食事でダイエットしてます。
最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。
次は標準BMI = 22です。
開始時 | 74.4kg | 35.2% |
![]() | -7.8kg | -2.2% |
現在 | 66.6kg | 33.0% |
![]() | あと12.1kg | あと6% |
目標 | 54.5kg | 27.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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