ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > 昨日はサボった( ̄▽ ̄;)(´・ω・`)?
日記
2014年9月30日(火)
体重65.1kg   体脂肪率32.2%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

未記入

昨日はサボった( ̄▽ ̄;)(´・ω・`)?

10:00
体重65.1kg  体脂肪率32.2%

昨日はバイト明けでボケボケでして
計測前に朝食べちゃったし、
エイっと一日放置してしまった。

なんとなーく重いし、やる気もでない。
こりゃ、停滞期まっただ中だなと思ったらそうみたい。
踏ん張りどこだな。

で、気づいたら開始が7月30日なので、二ヶ月経った。
計算したらこの一ヶ月で体脂肪は 2.1874kg 減ったことに。
牛乳パ1リットルパック2本とちょっとの体積か
体からさよならしたことになる。
さすがに最初の一ヶ月より勢いはないけど
最初からだと牛乳パック5本と半分弱(*^^*)

体重も大切な目安だけど
この脂肪が減ってると言うのの方が励みになるような。
まぁ、体脂肪も目安でしかないとは言うものの。
一応、毎朝一定の同じ条件で計っているから
減り方は大丈夫かなと。

今日はちびの訓練だったのだけど朝から微熱。
なんかね、季節の変わり目弱いし、
台風発生するといつも体調下降気味。
周りのお友達も同じような子が多い。
気圧の関係かな?
でも割りと元気なので行ける気もするのだけど。
一日べったりでイチャイチャしてやろうかな?
週末放置しちゃったし。
抱っこしてあげると、やっぱりまったりして緩むんだよね。
寝てると背中が暑くて嫌なのもあるんだろうけどね。

そして今夜は短いけどバイト。


コメント
2014年9月30日 13:24
ご無沙汰してます♪

チビちゃんの
お加減はどうですか?

いわれてみると
台風も数が発生してるし
なんだかまた
気温も上がって
大人も体調管理が難しいですもんね。

無理なさらずにね。
2014年9月30日 14:42
牛乳パック2本(@_@)


それ凄い!凄い事ですよ!だって、例えばそれくらいの脂肪を美容外科で吸引しようとしたら……大手術になるし数十万円は取られる凄い出来事ですよ!


\(^ー^)/私も頑張らなくちゃ
 
 
2014年9月30日 15:39
こんにちは〜(^^)/

私はあんまり体脂肪変わってない(-_-;)

体脂肪のがっていうけど、2ヶ月で9.3、約10kg落ちてるんですよ!
すごいですって(^-^*

やる気のない、ダル〜い日はきっと体が休めと言ってる日なんですね。

ちびさんも抱っこされてると、ほっと安心するんですね(^-^*
2014年9月30日 17:27
かおり。さん

こんばんは。
ありがとうございます。
チビは抱っこしてればニコニコしてます。
病院に行くほどでも薬を飲むほどではなく、
ちょっと不調という、やっかいな状態です。
電車が嫌でしょうがないようです。
来年は免許取りに行かないとと。
2014年9月30日 17:31
マクダァ〜ナさん

こんばんは。

そうのですね。
そんなこと想像したことなかった。
数十万円(○_○)!!
かなりお得な気分になりました。

ただ、脂肪が落ちないとこの肉浮き輪減らないよなと
計算してみた次第です。
体重減っても筋肉ばかり落ちて脂肪が落ちないでいると
リバウンドしやすくなるし、見た目も細くならないしと。
体脂肪を気にする渡しです。
2014年9月30日 17:42
はなさん

こんばんは。
体脂肪ってなかなか落ちないので大変。
体重は1kgは割りと楽に落とせるけど
体脂肪の1%減らすのは一ヶ月以上かかるのも
珍しくないほどで。
できたら筋肉は基礎代謝上げるためにも増やして
脂肪だけ減らしたい。
でもダイエットしたら両方減ってしまう。
なので、脂肪燃焼効率のよい運動と
筋力を増やす運動を平行してしなければナのですよね。

で、私はまた半袖でウォーキングしてるわけです。
よく、ボクサーのように汗を出すためにと
サウナスーツみたいなのを着てる人がいるけど、
あれ、NG なんですよね。
汗をかいて確かにその場では体重は減りますが
あくまで水分が抜けただけ。
うっすら汗をかくくらいが一番脂肪燃焼しやすいと。
なので、着込んでのウォーキングは効率が悪い。
走るのも筋力UPにはよいけれど、
脂肪燃焼からすると速めのウォーキングが良いのです。
早足で大股で歩くのが一番脂肪燃焼しやすい。
なので、私は歩いて歩いていた訳なんです。

この辺の知識は長ーいダイエット生活で得ました。
結構みなさん、ご存じない方が多くて
でも、余計なお節介かなと静観してるのですが、
もどかしい気持ちにもなります。
2014年9月30日 18:01
ちょっとまた
覗きにきました!

横からで
ごめんなさい。

ピーチさんのおかげで
ひとつ勉強になりました。
ありがとうございます!

お節介じゃないですよ〜。
私でよければ
バシバシと教えてやってください。
2014年9月30日 20:27
かおり。さん

そう言ってだけたのなら(*^^*)
 
 
2014年9月30日 23:40
こんばんは( ^ ^ )/

朝体重から1kgも増えてしまってる帰宅後です(笑)
ちょっとぽわんとしてるかも^_^;

その通り!
走ってかいた汗は水分なのだと、1年ちょっと走ってるので実感してます( ̄▽ ̄;)
なので体重測定は起床直後にしています〜( ^ ^ )/

半袖は…夏場は日焼け対策で長袖着ることもあります。他人の目はあまり気にならないけど、自分の
目は気になり…腕だけ焼けるのはなんだか( ̄▽ ̄;)
東北生まれのせいか、白豚なんです^_^;

ウォーキングや、早歩き程度のスローランニグのほうが脂肪燃焼には効果的だと思います。
走ってると、いろいろ調べるから…脂肪落とすなら本来そうしたほうがいいんだろうけど…

わかってはいるんだけど…今は毎日のように走らないと気がすまないというかなんというか( ̄▽ ̄;)
ジョグ仲間曰く、「まだ走りたい時期だよなぁ」と言われてしまってます( ̄▽ ̄;)

そんな時期なかったですか?
2014年10月1日 03:11
はなさん

こんばんは。
色白羨ましいです。
私は歩く自称メラニン色素。
通勤だけで、焼けまくって、人にどこに遊びにいったの?と
言われるくらい焼けやすい。
これは両親が長崎出身のせいだって思い込んでいたら
妹も従姉妹も色白。母も父も黒くはない。
そう、九州でも北部は色白の人が多い。
私に似て長男は黒くて次男は主人に似て白い。
オセロな兄弟なのです。
私は顔だけ日焼け止めしてますが
後は諦めました。

私も走り出すと半端なく走り出してしまい、
朝晩10qずつとやってしまい、旦那に呆れられました。
が、やはり脂肪燃焼のためと、いくらかはウォーミングアップを兼ねてスタコラと数q歩いてから走ってました。
走りすぎてあたこち痛くなってドクターストップがかかって走れなくなって、停滞期もありリバウンド開始となりました。
なので、今は整骨院にも通ってマッサージやアドバイスを受けられるので走ってもよいかなと。
ただ、まだ走り込むには体が重い。
これでまた故障するのも嫌なのでボチボチにしてます(笑)

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.5s

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女性 
159.0cm 63.8s

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40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

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168.0cm 66.3s

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161.3cm 127.2s

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