昨日はサボった(￣▽￣;)(´・ω・`)?

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2014年9月30日（火）

体重65.1kg 体脂肪率32.2％

毎朝、体重を計る。		三日連続増量はしない。
毎食、野菜を200ｇ食べる。(置き換えは除く)		毎食、海草類かｷﾉｺ類を食べる。(置き換えは除く)
夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)		20時以降は食べない。 (ﾊﾞｲﾄ日は除く)
朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)		食事記録をして写真をUPする。
甘いものを連日食べない。		腹筋を朝晩合計で100回。
PAOブンブン 30秒 × 2セット		Deep Burnでコロコロする。

10:00

体重65.1kg 体脂肪率32.2％

昨日はバイト明けでボケボケでして
計測前に朝食べちゃったし、
エイっと一日放置してしまった。

なんとなーく重いし、やる気もでない。
こりゃ、停滞期まっただ中だなと思ったらそうみたい。
踏ん張りどこだな。

で、気づいたら開始が7月30日なので、二ヶ月経った。
計算したらこの一ヶ月で体脂肪は 2.1874kg 減ったことに。
牛乳パ1リットルパック２本とちょっとの体積か
体からさよならしたことになる。
さすがに最初の一ヶ月より勢いはないけど
最初からだと牛乳パック５本と半分弱(*^^*)

体重も大切な目安だけど
この脂肪が減ってると言うのの方が励みになるような。
まぁ、体脂肪も目安でしかないとは言うものの。
一応、毎朝一定の同じ条件で計っているから
減り方は大丈夫かなと。

今日はちびの訓練だったのだけど朝から微熱。
なんかね、季節の変わり目弱いし、
台風発生するといつも体調下降気味。
周りのお友達も同じような子が多い。
気圧の関係かな？
でも割りと元気なので行ける気もするのだけど。
一日べったりでイチャイチャしてやろうかな？
週末放置しちゃったし。
抱っこしてあげると、やっぱりまったりして緩むんだよね。
寝てると背中が暑くて嫌なのもあるんだろうけどね。

そして今夜は短いけどバイト。

	かおり。 2014年9月30日 13:24
	ご無沙汰してます♪ チビちゃんのお加減はどうですか？いわれてみると台風も数が発生してるしなんだかまた気温も上がって大人も体調管理が難しいですもんね。無理なさらずにね。

	マクダァ～ナ 2014年9月30日 14:42
	牛乳パック2本(@_@) それ凄い！凄い事ですよ！だって、例えばそれくらいの脂肪を美容外科で吸引しようとしたら……大手術になるし数十万円は取られる凄い出来事ですよ！＼(^ー^)／私も頑張らなくちゃ

	2014年9月30日 15:39
	こんにちは～(^^)/ 私はあんまり体脂肪変わってない(-_-;) 体脂肪のがっていうけど、２ヶ月で9.3、約10kg落ちてるんですよ！すごいですって(^-^* やる気のない、ダル～い日はきっと体が休めと言ってる日なんですね。ちびさんも抱っこされてると、ほっと安心するんですね(^-^*

	Peach Buta 2014年9月30日 17:27
	かおり。さんこんばんは。ありがとうございます。チビは抱っこしてればニコニコしてます。病院に行くほどでも薬を飲むほどではなく、ちょっと不調という、やっかいな状態です。電車が嫌でしょうがないようです。来年は免許取りに行かないとと。

	Peach Buta 2014年9月30日 17:31
	マクダァ～ナさんこんばんは。そうのですね。そんなこと想像したことなかった。数十万円（○_○）！！かなりお得な気分になりました。ただ、脂肪が落ちないとこの肉浮き輪減らないよなと計算してみた次第です。体重減っても筋肉ばかり落ちて脂肪が落ちないでいるとリバウンドしやすくなるし、見た目も細くならないしと。体脂肪を気にする渡しです。

	Peach Buta 2014年9月30日 17:42
	はなさんこんばんは。体脂肪ってなかなか落ちないので大変。体重は1kgは割りと楽に落とせるけど体脂肪の1%減らすのは一ヶ月以上かかるのも珍しくないほどで。できたら筋肉は基礎代謝上げるためにも増やして脂肪だけ減らしたい。でもダイエットしたら両方減ってしまう。なので、脂肪燃焼効率のよい運動と筋力を増やす運動を平行してしなければナのですよね。で、私はまた半袖でウォーキングしてるわけです。よく、ボクサーのように汗を出すためにとサウナスーツみたいなのを着てる人がいるけど、あれ、NG なんですよね。汗をかいて確かにその場では体重は減りますがあくまで水分が抜けただけ。うっすら汗をかくくらいが一番脂肪燃焼しやすいと。なので、着込んでのウォーキングは効率が悪い。走るのも筋力UPにはよいけれど、脂肪燃焼からすると速めのウォーキングが良いのです。早足で大股で歩くのが一番脂肪燃焼しやすい。なので、私は歩いて歩いていた訳なんです。この辺の知識は長ーいダイエット生活で得ました。結構みなさん、ご存じない方が多くてでも、余計なお節介かなと静観してるのですが、もどかしい気持ちにもなります。

	かおり。 2014年9月30日 18:01
	ちょっとまた覗きにきました！横からでごめんなさい。ピーチさんのおかげでひとつ勉強になりました。ありがとうございます！お節介じゃないですよ～。私でよければバシバシと教えてやってください。

	Peach Buta 2014年9月30日 20:27
	かおり。さんそう言ってだけたのなら(^^)

	2014年9月30日 23:40
	こんばんは( ^ ^ )/ 朝体重から1kgも増えてしまってる帰宅後です（笑）ちょっとぽわんとしてるかも^_^; その通り！走ってかいた汗は水分なのだと、1年ちょっと走ってるので実感してます(￣▽￣;) なので体重測定は起床直後にしています～( ^ ^ )/ 半袖は…夏場は日焼け対策で長袖着ることもあります。他人の目はあまり気にならないけど、自分の目は気になり…腕だけ焼けるのはなんだか(￣▽￣;) 東北生まれのせいか、白豚なんです^_^; ウォーキングや、早歩き程度のスローランニグのほうが脂肪燃焼には効果的だと思います。走ってると、いろいろ調べるから…脂肪落とすなら本来そうしたほうがいいんだろうけど… わかってはいるんだけど…今は毎日のように走らないと気がすまないというかなんというか(￣▽￣;) ジョグ仲間曰く、「まだ走りたい時期だよなぁ」と言われてしまってます(￣▽￣;) そんな時期なかったですか？

	Peach Buta 2014年10月1日 03:11
	はなさんこんばんは。色白羨ましいです。私は歩く自称メラニン色素。通勤だけで、焼けまくって、人にどこに遊びにいったの？と言われるくらい焼けやすい。これは両親が長崎出身のせいだって思い込んでいたら妹も従姉妹も色白。母も父も黒くはない。そう、九州でも北部は色白の人が多い。私に似て長男は黒くて次男は主人に似て白い。オセロな兄弟なのです。私は顔だけ日焼け止めしてますが後は諦めました。私も走り出すと半端なく走り出してしまい、朝晩10㎞ずつとやってしまい、旦那に呆れられました。が、やはり脂肪燃焼のためと、いくらかはウォーミングアップを兼ねてスタコラと数㎞歩いてから走ってました。走りすぎてあたこち痛くなってドクターストップがかかって走れなくなって、停滞期もありリバウンド開始となりました。なので、今は整骨院にも通ってマッサージやアドバイスを受けられるので走ってもよいかなと。ただ、まだ走り込むには体が重い。これでまた故障するのも嫌なのでボチボチにしてます(笑)

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Peach Buta

53歳女性身長：157.4cm

最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15㎏ほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。

以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの５年、何度か減らしたりして
63キロ～75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。

2014年7月30日スタート