日記
2014年9月30日(火)

体重測る

○

朝、白湯(生理一週間前は豆乳)

×

お通じ

未記入

腹筋50回!

未記入

週2で筋トレする

未記入

できる限りウォーキング最低5000歩

未記入

食べ順を気にする

未記入

風呂上がりストレッチ

未記入

夜9時以降は炭水化物は食べない!!!

未記入

夕食の後甘いもの食べない

未記入

2014.9.30.

09:34
体重59.0kg  体脂肪率22.9%

〜体重の増減〜
昨日から−0.5kg
開始から−2.3kg

〜食べたもの〜
朝(8:30)ドーナツ、プリン、パンケーキ、ハム
昼(12:45)お弁当
夕(20:20)サラダ、クリームコロッケ




書き出してみると、朝食べたものほとんど糖質やん…(・・;)出されてるものそのまんま食べてるからなぁ…これじゃ太るのも当たり前。意識して野菜取るようにしないと!てか朝だけで800カロリー越え!やばいやばいやばい!


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24歳 女性 身長:165.0cm
今年こそ49キロ台まで落としたいな

2013年6月9日スタート
開始時57.0kg 25.0%
+3.3kg ±0%
現在60.3kg 25.0%
あと10.8kg あと5%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

よっちゃん
42歳 女性 
162.0cm 56.5s

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