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日記
2014年9月30日(火)
体重61.4kg   体脂肪率31.0%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

×

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

未記入

すっきりチェック

未記入

結局・・・変化なしかぁ

09:27
体重61.4kg  体脂肪率31.0%

9月も今日で終わりなのに、全く成果出てないじゃん。

食事が不規則だったり、遅い時間なのも良くないんだろうなぁ。

残業が多かったり、通勤が遠かったりしていて、
食事時間が遅くなっちゃう人ってどうしてるんだろう?
私の場合は、仕事もあるけど趣味のお稽古もあったり
するんだけど・・・。

昨日も、ご飯食べ終わったの22時半位だったもんなぁ。
しかも、ラーメンにチーズチキンカツ・・・。
そりゃ、痩せないよねぇ。

平日、21時前にご飯食べ終わる日の方がまれだもん。

時間を変えられない以上、食事内容を工夫するしかないかしら?


コメント
2014年9月30日 18:35
あたしも週に2回仕事で遅くなる( ; ; )
あんまり食事内容は変えてないけど、
いまは控え目かな?

とにかく、膝が治るまで大人しくしてまーす(≧∇≦)心配してくれてありがとう(*^^*)

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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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昨日
合計

 

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