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日記
2014年9月30日(火)
体重50.4kg   体脂肪率23.7%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

○

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

×

52日目☆昨日はマッサージ

09:14
体重50.4kg  体脂肪率23.7%

昨日は限界まで来ていた背中と肩のこり
(もう、痛みといって良いかも…)
をほぐすため夕方時間見つけてマッサージに飛び込んだ。
なんでこんなに凝っちゃってるのか…。

首左右にまわすと「ごきごきっ」てスゴい音〜^^

やっぱり疲れは日々ためずにその日のうちにストレッチとか入浴とかでほぐさないとだなーとつくづく。
入浴後のストレッチ、日課にしようと決めた。

ダイエットも体調管理も日々精進☆

今日はこれから走るっ!ゆるゆるっと!!

あと400g落としてもう一度40k台の数字を見るのよ☆


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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.2s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

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