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日記
2014年9月30日(火)
体重51.0kg   体脂肪率34.0%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

気合いだ!気合いだ!気合いだ!

09:00
体重51.0kg  体脂肪率34.0%

このところ良いお天気で、気持ちの良い秋だというのに、
ダイエット熱がさがっております。(^-^;)

やる気はあるんですのよ。
『気』はね?・・・多分・・ある。
ただ行動がついてかないだけー。(笑)←おデブにありがち。
(やればできる子って、結局やらない子のことなのよね。)

夏の暑い時期は、秋になったらやりまーすとか言ってたくせに、
秋になったら、すっかりまったりしてしまう。
所詮、私はナマケモノ。

こういう先延ばしの性格をまず改善することが、ダイエットに
一番大切なのでしょうね。

リバウンドせずに体型をキープなさっておられる方々の日記を
拝見すると、みなさん自分を律しておられる。
日々、努力をしておられる。
本当に尊敬です。
そういう人に、近づきたいな。

話が飛びますが、家の片付け、これも大切だと思うのです。

私の知り合いで、家が綺麗な人は、大体、細いんだもん。
やっぱり、掃除だって、身体を動かすものね。
毎日の積み重ねが大切なのだと思うのですよ。

だから、私も断捨るぞー!!
脂肪も汚れもゴミも捨て去るぞー!!

・・・と無理矢理、自分に気合いを入れ(笑)
今日も、片付け&掃除をがんばりまーす!!
(^^)



29(月)朝
ごはん100g
しらす
のり

29(月)昼
まぐろ煮
ごはん100g

2時ごろお腹すいて
コッペパン3分の1

おやつ
夫のお土産のお菓子1こ
味噌きゅうり

29(月)夜
そうめん(カレー味のつけだれ)
餃子(賞味期限ぎりぎり故www)

おやつ2
アイスの実1粒(娘のおやつを横取り)

↑このアイスの実!ダイエットにいいぞ!!
1粒10kcal位だから、どうしてもアイス食べたい時に、
いいと思う。

ゆる・めらカーヴィー
ルール筋トレまだらに・・(^-^;)
腹筋30回
足パカ30回
1990歩
腰が痛い・・・。運動不足か?


コメント
きー
2014年9月30日 09:55
どもです!
僕もダイエット今日もおサボリっす
そのかわり掃除頑張ろうかなって!
デブは部屋が汚い…たしかになんですよ…
なので今日は頑張りますよ!
てけてけさんもご一緒に!

アイスの実ってそんなにカロリー高くないんですか?
今度見てみます
2014年9月30日 10:16

気合い入ってますねぇ
やってますかぁ〜
\(^ー^)/

私は窓拭きしてるよ〜
ただ今 休憩中

恋愛ニート見始めてしまった
2014年9月30日 14:10
アメリカとかでデブは出世できないってのも、そういうところからなんでしょうか<自分を律せない
まぁ、ただでさえだらしなく見えますものね…
今日、ツィッターですごい写真みました。ゴミ屋敷に小型犬60匹。飼ってたのは一人暮らしのお婆ちゃんで、入院しちゃったので、今ボランティア団体の人が必死で片付け&引き取り手募集してるとか。

海外文通流行りましたよね〜!
友達がチェコの男の子と文通してて、その流れでか留学して翻訳家になりましたよ!
調べたら今も海外文通仲介業ってあって、年会費3900円ですって。ちょっと考えちゃう…
2014年9月30日 14:47

明日から頑張る
\(^ー^)/



が、合言葉の私の事を書いた日記かと思いました。あぁ…ドキドキした。日々の暮らしを見られているかの様なドキドキ。

(^_^)v今こそ
頑張るように頑張ります…
2014年9月30日 14:52

繋がりわるかったよね
私は ピンキーにすら入れなかったょ(笑)

二回目厚いカーテン洗濯中に 布団干ししてたら すっかり忘れてて
洗濯物取り込みに行って カーテン枚数少なくね?

おぉぉぉ〜(°□°;)
干し忘れた〜と
2時頃 干した次第です
乾くかな(・◇・)?

で 窓拭きで疲れた
思いのほか今日は暑くてさ サウナスーツ着て やってたから運動の後 着替えたよ( ̄・・ ̄)

西瓜
2014年9月30日 15:19
部屋の片付け・・・私はとても苦手です。
手が届く所に物を置きたがる・・・まさしくおデブ発想。
物を捨てられない。残り物ごはんも捨てられない。
勿体ないから食べちゃう・・・これもおデブ発想。

私も最近、ご近所さん宅へお邪魔して感じていたんです。
綺麗なお部屋・片付け上手な方は、「痩せている」と。

コマメに動いて休まず動いて、どこもかしこもピカピカ☆

自然に太らない体質になってるんでしょうね。
憧れます、そういう人に。
ああぁぁ、お掃除頑張らなきゃ〜〜〜。(内心→面倒)
ああァァ、運動しなきゃ〜〜〜。(内心→嫌だ)


きー
2014年9月30日 15:31
おぉ!確かに僕も運動した!
ピンキーさんからの助け舟的な?
遊んでないで…の時間が毎日日の出てる時間に少しあったら諦めて家事に励むかも!
2014年9月30日 15:55

渋々 やりましたか(笑)お疲れ様\(^ー^)/

私も 娘2が急に来て
天ぷらにでもするか と
庭にミョウガとシソ取りに行ったら 奴らに(蚊)食われた

かいっちゃありゃしない
( ̄・・ ̄)

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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