日記
2014年9月30日(火)
体重58.0kg   体脂肪率30.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

459日目

21:37
体重58.0kg  体脂肪率30.0%

増えた。
最後の最後で…っ!
まあでも、原因は私が昨日誘惑に負けたからってことではっきりしてるんだよなぁ。
あそこで負けなければ今ごろは…!
最近は月始めに減って月末に増えることが多いからなぁ。
ここ2、3ヶ月 で徐々に増えていく体重は59sをピークになんとか下げていったのに…。
最近は57sの数字も見れるようになってきたのになー
誘惑って恐ろしい。
今日は負けない!!

【朝食】9時27分
KAGOME野菜生活 200ml 67kcal
オニオンパン?

【昼食】13時07分
カフェラテ 240ml 172kcal
海藻ミックスサラダ 27kcal
青じそドレッシング 21kcal
紅鮭おにぎり 185kcal
海苔の味噌汁 38kcal
巨峰 11粒

【夕食】21時06分
ファミチキ
紅茶花伝 280ml 101kcal

【間食】
なし

【飲み物】
南アルプスの天然水
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

今日はお仕事。
今日頑張ったら明日お休みー
そしたらコンタクト取りに行って美容院で髪を揃えて来ようかと。
前髪もけっこう伸びてきちゃったので。
まあ、全部明日の予定なんですが。
ついでに銀行に貯金に行きたいんだけど、全部できるかなー
小銭の貯金って平日の、しかも夕方までじゃないと出来ないから仕事の日はできないんだもん。
やること全部明日だなー
朝ごはんは、KAGOME野菜生活とパン。
昨日もらったやつなんだけど、菓子パンというよりは焼きそばパンとかコロッケパンみたいなメインで食べる感じのパン。
なんだろ、玉ねぎとチーズとベーコン焼いてパンの上に乗っけました、みたいな。
そんな感じのパンですね。
途中でくどくなってくるけどおいしかったです。

今月のまとめ

体重 57.8s→58.0s(+0.2s)
体脂肪率 29.9%→30.0%(+0.1%)
BMI 23.0→ 23.1(+0.1)
筋肉量 38.1s→38.2s(+0.1s)
内臓脂肪レベル 4.0→キープ
基礎代謝量 1264kcal→1267kcal(+3kcal)
体内年齢 21歳→キープ
マイナスが1個もないってどうなの。
前と違う点は僅かな増加で抑えられてるってことだろうけど。でも、7日あたりの59sのピークからは減ってるしなぁ。
なんとか今年中には50s台後半は切りたいですね。
年末までに55sを越えないようにしたいなー

午前中はわりとあわあわしていたものの、平日ってこともあっていつもよりは忙しくなかったなー
今日は初めて…でもないけど、診察ではない飼い主さんの相手した。
爪切りとかのグルーミングだけの人とか、体重測定とお薬だけの人とか。
前より失敗しなかった!…気がする。
お昼ご飯はおにぎりとサラダと味噌汁と果物。
ヘルシーになった。
健康的な食事?
こういう食事もいいよね。
棚卸しのため残業やばかった。
なんとか終わった!と思ったら急患だったし。
最後の最後で慌ただしかったな。
あのこ、無事に退院できるといいんだけど。
夜ご飯はちょっと面倒になってファミチキと紅茶花伝。
簡易的なもので済ませちゃった。
明日は早めにしっかり食べようかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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