日記
2014年9月30日(火)
体重50.0kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,655 kcal

前夜・安眠ストレッチ

○

朝(準備ストレッチ・ラジオ体操@A)

○

朝(スパインヒップリフト・カーフレイズ)

○

朝(その場足踏み・整理ストレッチ)

○

夜(準備ストレッチ・自衛隊体操)

○

夜(ツイスト・スクワット)

○

夜(その場足踏み・整理ストレッチ)

○

夕飯は20時までに、糖質は控える

○

24時までに寝る

○

ご褒美に買ったもの

22:00
体重50.0kg  体脂肪率22.0%


今朝からマイルールの体操やストレッチを始めた。

前からやってるもの・付け加えたものあるけど、
前より時間かからずにできた。これなら続けられそう
頑張ろう(^o^)

先日でダイエット1周年を迎えたので、
ご褒美に美白クリームを買った。
『ORBISエクセレント・ホワイトクリーム』

いつもサンプルもらってたけど買わずにいて、
使い心地が気にいっていたからいつか買おうと思ってた。
今回頑張ったし、ちょうどいい機会だったのでポチリ。

今夜からそれをつけて美白に取り組もうと思います。
以前から気になってた頬の小さいシミも薄くなるといいな〜

それから夕顔さんのアドバイスで職場用の化粧ポーチに
保湿液を入れるようにしました。

化粧直しの時にちょこっと目じりや口元に塗ってあげると
いいようです。ファンデの上からも使える
『ORBISアイケアエッセンス』
目元用だけど口元にもOKだろうと、気にせずに使ってます。
今のところ問題はないです。去年買ったのが残っていたので
このケアが調子いいようならリピしよう(^^)

********

夕飯、今日はおひとり様だったので残り物で。
昨日も食べたおから団子はヒジキとボイルしてたたいたイカが
混ざってます。イカの歯ごたえがけっこう良かった。
今夜は久しぶりに80カロリーカレーをかけて、団子に絡んで
美味しく食べられました。

それからゆんゆんさんがお腹まわりを毎日計ってるので
私も計ってみました(朝、排泄後です)

ウエスト・64
へそ周り・68
へそ下5p・79

昨日のMRI結果で5p位小さくなったので
だから治療前はへそ下は84ぐらいあったのよね〜
おへそも穴がツルンとしてた(^_^;)エヘへ・・








コメント
 
 
2014年9月30日 23:01
ちょたさん(^-^)

アイケアエッセンス、使ってます★

お化粧の上からも使える、とのことで、他と試してもやっぱりお化粧の上からでも不思議とヨレない!

そろそろなくなるので、クリニークで統一するか、迷うところです〜

病院の疲れも吹き飛ばす自分ご褒美( ・∇・)
2014年10月1日 00:37
こんばんは〜♪

良いですね〜ご褒美コスメ☆
ホワイトニング気になる季節ですよね。。。
私もあちこちからいただいたサンプルお試し中で
何を買おうか迷い中です・・・

早速のポーチに保湿液作戦(?)
恐縮です・・・照

乳液じゃなくメイクの上から使えるアイテムなのは
さすがです〜☆

気になる品なので早速チェックに行ってきます(笑)
 
 
2014年10月1日 06:28
昨日はお疲れ様♪

ご褒美イイね(≧∇≦)b

化粧ポーチに保湿液作戦、私も早速真似しよっと!
(っていうか荷物が多すぎて
化粧ポーチすら持って行ってない=化粧直しなしで1日を過ごす私って・・・^^;)
2014年10月1日 08:26
ぴんこさん、おはよう(^^)

メイクの上からってのがポイント高いですね!
朝晩のお手入れでいくら高保湿剤使っても日中のエアコンで
乾燥しちゃう、秋冬は外も風でからっからだし

昨年買ってちょっと使ってたけど奥にしまい込んだままだった。
思い出してまた使い始めてみました。
ミスト化粧水を今度はしまっちゃうんだろうな(^。^;)
なかなか1シーズンで使い切るのは難しいです。
2014年10月1日 08:35
夕顔さん、おはよう(^^)

サンプルってお試しになのにいつもたくさんもらって
それ使っただけで終わりにしちゃってた、意味な〜い!
だからちょうどいい機会だったのでご褒美にしてみました。
アイケアエッセンスも結構優れものですよ、お安いし。

この冬にまたご褒美コスメ考えてます♪
デパート商品券頂いたので美容部員さんにケアしてもらう!
どこのメーカーでやってもらおうか検討中です(^^)
暮れはクリスマス限定商品とかでてきますからね〜
限定に弱いのです・・
2014年10月1日 08:46
凜香さん、おはよう(^^)

ご褒美があると頑張れますよね〜
今回はあとから理由付けて買ったけど、ご褒美って
思って注文すると届いた宅急便がプレゼントのように
思えてテンション上がります(*^▽^*)

もし持ち歩きが大変なら職場のロッカーなどがあれば
おきっぱにするという手もありますね。
私も持ち歩きのポーチは最小限にしてます。

お忙しいのにコメントありがとう(^^)
2014年10月1日 14:57
こんにちは〜!
ご褒美良いですね〜。買うのをどうしようかなって迷う時もご褒美って思うと背中を押してもらえる気がします♪
それとメイクの上から保湿できるって良いですね!
今度オルビス覗いてきます(*^^*)
仕舞いこんでたお試し品のオラクルを最近使い始めたんですが、日中用のクリームは駄目になってました><
化粧品もきちんと期限内に使おうと反省中です(笑)
そしてサイズ!がどこも細〜い(@@)
自分と比べちゃいました(笑)特にへそ周り・・・食べ過ぎた翌日ポーンと出てる場所。
筋トレします。刺激をいただけました!ありがとうww
 
 
2014年10月1日 21:09
久しぶりです(^_^)/

実は元RI(o´∀`o)KU です。覚えてますか??

あらからリバウンドして。。、

卒業っていって退会したのに恥ずかしい(>_<)

隠してやるつもりでしたが。みんなのことが気になってしまって…

はじめましてってコメントしてごめんなさい…

これからは夢でよろしくお願いします!!お気に入りに登録させてくださいね。

ご褒美良いですね〜私も何か買おうかな↑↑
2014年10月1日 22:28
ゆんゆんさん、こんばんは〜

化粧品に使用期限ありますね、あんまり気にしたこと
ないのですがやっぱり開けてから時間がたったものは
使わない方がよさそうですね(^_^;)もったいないとか
思っちゃだめか・・

サイズはね、自分でも記録に残しておこうと思って。
もうすぐお腹切るし、このお腹の画像も残しておこうかな?
腹筋、頑張って!!
それからウエストひねり(両腕を左右に振ってひねる動き)も
地味だけどくびれづくりにちょっとは効くと思います♪
2014年10月1日 22:32
夢さん、こんばんは〜

覚えてますよ!おかえりなさい(^^)

記録しながらいろんな情報で刺激をもらいながらの方が
維持期も続けやすいですよ。
また一緒に頑張っていきましょうね!

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.3kg -4.5%
現在52.1kg 24.8%
あと0.6kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!