日記
2010年8月29日(日)
体重49.4kg   体脂肪率28.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

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サプリする

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卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

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79日目

00:00
体重49.4kg  体脂肪率28.0%

〓夏の思い出(食べ物編)普段食べなれないため私1人だけお腹を壊しました。


朝49.4キロ
朝シリアルビスケット50k、牛乳135k、ゼリー35k
計220k

昼ごはん168k、豚汁100k、あじ1匹96k
計364k

夜おろしねぎざるそば159k、すき焼き182k、缶酎ハイ37k、ラブレ31k
計409k
合計993k
夜49キロ
体脂肪率27%


おはようございます!今日もいい天気です。

最近ウエストを測れるようになりました。

まだまだ、お腹はポニョだけど60cm台になっているので引き締め&お腹ペタに効果のある運動したいな!


女子期突入、激やせ期ですが、また、すぐアップすると思います。

レコしてたら、自分の身体のことが少しずつわかってくるね。


コメント
 
 
2010年8月29日 17:56
ただいまε=(ノ゚ー゚)ノ
私は旅でめちゃくちゃ食べて、怖くて体重が測れません(v_v)

おいしそうな海老!

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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