日記
2014年9月29日(月)
体重50.8kg   体脂肪率34.8%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

○

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

○

腹筋 クランチ 20回

○

背筋 クロックライン 10秒×3

○

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

○

内転筋 10秒×3

○

腹筋 腹式呼吸 30回

○

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

×

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

○

断捨離しなきゃ

09:15
体重50.8kg  体脂肪率34.8%

体脂肪、嘘つかない。(笑)
雑な食事には、雑な体脂肪がやってくるわぁ。(^-^;)
反省せねば。

今日は、とても良いお天気。
今、NHKのあさいち見てたら、断捨離がしたくなった。
がんばろー!!
(^^)/

28(日)朝
ごはん100g
しらす
丸ナス味噌だれ

28(日)昼
塩ラーメン(インスタント・えび・チャーシュー・しいたけ入り)
みそきゅうり

おやつ
アイスの実・抹茶味

28(日)昼
牛ステーキ玉ねぎソース

ゆる・めらカーヴィー
ルール筋トレ全部



コメント
2014年9月29日 09:35

何か 凄かったね〜

俄然やる気出るよねぇ
(笑)

私も 断捨離するかぁ

そーいえば 最近 歩数出てないけど つけてないのかな(・◇・)?

2014年9月29日 09:47

何でも週間化が大事なんだな(^O^)
運動しかり 歩数計しかり
物を元に戻すのもね〜

って事で てけてけさんも 断捨離頑張るって 言ってたから私もo(^-^)o

と 立ち上がり2階に行くところでした

ちょっとは頑張ってきます( ̄・・ ̄)
2014年9月29日 10:49
ちょうど昨日、夫@捨てられないタイプ と断捨離話してたら
「断捨離って結局『どうやったら納得して捨てられるか』って話ばかりだよね」
って言われたんですが、ほんと、GETするのは簡単でも捨てるのは難しいですよね・・・
うぬー
毎年冬になると暗い色の服ばかりでうんざりしてくるから、明るい色のものが欲しいな〜と今から思ってるんですが、その前に捨てないと入らないナリよ・・・

腹筋ですが、私も20度くらいまでしかあがりません!
でも以前「腹筋がない人は無理せず、まず寝てヘソを見ることから始めろ。半年それやって、腹筋はそれからだ!」って言われたので、てけてけさんのはあってると思います!
ねじり腹筋?は「腹側筋」で検索すると出てくるかな・・・私がやってるのは見つからなかったんですが、うーんと、膝立てて寝て、右手で左ひざにタッチ(左手は頭)、左手で右ひざにタッチ(右手は頭)を繰り返す感じです。
きー
2014年9月29日 10:50
おぉ!あさイチ見たかったけど見逃しました…(:_;)
新数字!体脂肪も減ってますが変な筋肉がついて来ました…うむむ…(-.-;)
2014年9月29日 12:32
わたしも朝イチ見ました!
おうちの整理は、おうちのダイエットですよね。
ダイエットうまくいってるときは、お部屋もすっきりな気が。
色々がんばろうー
2014年9月29日 18:27

やっぱりでかい洗濯機いーな いーな
毛布乾いたぁ(・◇・)?

プリント類って 厄介だよね〜\(+×+)/

お疲れ様でした
明日も頑張ろう(*^o^*)
2014年9月29日 19:52
断捨離したい〜〜!!
この体の中も断捨離したいわ〜〜〜笑
2014年9月29日 20:20

抜くよ〜
抜く派だけど
地面が パサパサしてると 抜けぬくいから 地面ガリガリして 抜く感じ
そのまま抜くと 上っ面だけ 切れちゃうからさ

雨上がりは 抜きやすいけどね

土が柔らかい所は 抜きやすいけど(だいたい 人が通らない 庭のはじっこ)
マメは水ぶくれになってます(;_;)

明日の予定は
子供部屋 厚いカーテン洗濯して 干してる間に 窓拭きです←1番のメイン
\(^ー^)/
西瓜
2014年9月29日 22:08
雑な食事には、雑な体脂肪がやってくる?!
インスタント食品とかのコトですか?

そそそ…そんな〜(><)

長い間 毒されてきたこの「舌」が「脳」が、時々
インスタント食品を求めてきます。
あ〜、カップラーメンが食べたいッ!
スナック菓子が食べたいッ!
2014年9月29日 22:30
働く女性より家族の都合がたくさんある主婦でダイエットするのも大変!だと思います。
その中でステキに体重減らした てけてけさんは憧れ。
いいな〜><

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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