日記
2014年9月29日(月)
体重71.4kg

朝5時起床

○

ウォーキング45分+ラジオ体操

○

朝ご飯をきちんと食べる

○

平日の夕ご飯は家で食べる

○

22時までに帰宅

○

23時半には寝る

○

週1加圧トレーニングへ行く

×

入浴後に体重を量る

○

間食はしない(缶コーヒーは可)

○

通勤時片道20分の自転車

×

【'14.09.13】    【'14.09.26】
■全体■
体重:70.9kg      69.9kg(↓)
体脂肪:39.8%      39.2%(↓)
脂肪量:28.2kg     27.4kg(↓)
除脂肪量:42.7kg    42.5kg(↓)
筋肉量:40.1kg(+1)  40.0kg(↓)
基礎代謝:1334kcal   1324kcal(↓)
内臓脂肪Lv:9      8(↓)
BMI:27.4        27.0(↓)
肥満度:24.3%      22.6%(↓)

■部位別データ■
*右足*
体脂肪:39.8%      38.6%(↓)
脂肪量:4.6kg      4.8kg(↑)
除脂肪量:7.0kg     7.6kg(↑)
筋肉量:6.6kg      7.1kg(↑)

*左足*
体脂肪:39.5%      38.6%(↓)
脂肪量:4.5kg      4.7kg(↑)
除脂肪量:6.8kg     7.4kg(↑)
筋肉量:6.4kg      7.0kg(↑)

*右腕*
体脂肪:37.4%      37.1%(↓)
脂肪量:1.2kg      1.1kg(↓)
除脂肪量:2.0kg     1.9kg(↓)
筋肉量:1.9kg      1.8kg(↓)

*左腕*
体脂肪:38.3%      38.2%(↓)  
脂肪量:1.2kg      1.1kg(↓)
除脂肪量:2.0kg     1.8kg(↓)
筋肉量:1.8kg      1.7kg(↓)

*体幹*
体脂肪:40.1%      39.8%(↓)
脂肪量16.7kg      15.7kg(↓)
除脂肪量:24.8kg    23.8kg(↓)
筋肉量:23.3kg     22.4kg(↓)


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35歳 女性 身長:161.0cm
1ヶ月1kg減目標。
結婚式までに少しでも痩せるように頑張る。

・乳がん検診を受ける
・子宮頸癌検診を受ける
・ブライダルチェックを受ける
・親知らずを抜く

1年以内にやること!
2014年9月2日スタート
開始時72.0kg   
-2kg
現在70.0kg 39.2%
あと10kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.9s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

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