日記
2014年9月29日(月)

体重測る

○

朝、白湯(生理一週間前は豆乳)

×

お通じ

未記入

腹筋50回!

未記入

週2で筋トレする

未記入

できる限りウォーキング最低5000歩

未記入

食べ順を気にする

○

風呂上がりストレッチ

未記入

夜9時以降は炭水化物は食べない!!!

○

夕食の後甘いもの食べない

○

2014.9.29

08:32
体重59.5kg  体脂肪率24.0%

〜体重の増減〜
昨日から ±0kg
開始から −1.8kg

〜食べたもの〜
朝(8:00) ドーナツ、目玉焼き、ハム、ご飯
昼(12:45)スープはるさめ、アボカドサンド
夕(18:00)おにぎり×2(辛子明太子、牛すきと舞茸)
(22:30)油揚げ、小松菜のおひたし、チキングリル


コメント
2014年9月29日 23:34
こんばんは(*^▽^*)ノ

お気に入り登録、コメントありがとうございました。
こちらからもお気に入り登録させていだきました。

食べたものを書くって、
結構大事ですよね。

さっちゅんさんはまだ若いし
これからどんどんお洒落ができて
楽しい未来が待ってますよ(*^▽^*)

さっちゅんさんのメニューを拝見すると
糖質(主食も含む)が多いように思うので
それを少しずつ減らすだけで結構違うかと。

でも10代だし、甘いのとか食べたいよね。
私も食べるの制限するダイエットは無理だったし。
野菜食べなかったけど、今は野菜好きだし。
種類の豊富な野菜を食べると意外にごはんは
少なくて済むって感じもするので
まずは糖質を摂るときはプラス野菜ジュースで
調整してみるのもいいかも(*^▽^*)

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23歳 女性 身長:165.0cm
今年こそ49キロ台まで落としたいな

2013年6月9日スタート
開始時57.0kg 25.0%
+3.3kg ±0%
現在60.3kg 25.0%
あと10.8kg あと5%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

よっちゃん
42歳 女性 
162.0cm 56.5s

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