日記
2014年9月29日(月)
体重46.6kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー 63 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1504日目

07:59
体重46.6kg  体脂肪率22.8%



朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI19.1
筋肉量34s
骨量2s
基礎代謝1031
体内年齢23才
体水分量54.5%

昨日は娘とお買い物、アウトレットにもよってゴディバのチョコとロイヤルコペンハーゲンで紅茶を買ってきました。

食べ物が美味しい季節、食べ過ぎに注意しないとね。

庭の芙蓉の花が綺麗に咲いています。今が満開かなぁ。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント
 
 
2014年9月30日 09:17
おはようございます。

あまり経験ないのですが、娘と行き違いました。

えしんさんの、この日記うらやましくなります。
そうだ、ウチの娘もゴディバのチョコ大好き。
バレンタインくらいしか手が出ないですけど(笑)
うーん、でもなぁ〜機嫌取るものなぁ(笑)

今日、田舎に帰ったら、
美味しい紅茶で癒されたい私です。
あ、紅茶も切らしてたかも〜?汗っ!
2014年10月1日 07:26
むーさん、コメントありがとうございます!

家の娘はシンプルなものが好みかして、結局、気に入ったバッグが見つからず買わなかったのですが、紅茶は気に入ったのかアールグレイシトラス、チョコは抹茶トリュフでした。

私はむーさんの娘さんのように自分の娘にも夢を持って親元を離れて、東京の大学や海外の大学に行って、独立して生きていってほしいけれど、やっぱり心配するかな?

娘さんとの連弾羨ましいです。グリークのビアノ協奏曲なんか弾けたらいいなぁ〜って思いました。

2014年10月1日 09:27
抹茶トリュフ、いいですね〜。たぶん日本限定だと思います。
食べたいなあ(´ρ`)私もゴディバのこと書いたばかりだった
ので過剰反応してしまいました(≧ω≦*)スミマセン
2014年10月1日 20:36
Sueさん、コメントありがとうございます!

ゴディバもアウトレットだと30%〜50%OFFなんで美味しいチョコが食べたい時にはつい買ってしまいますね。
抹茶トリュフ美味しかったですよ。紅茶にもよく合いました。
アメリカのお店のチョコも美味しそうですね。こちらでもお店がないか探してみようかな。



コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!