日記
2014年9月29日(月)
体重69.9kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -2,061 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 2,461 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

×

腹八分目

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

×

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

筋肉量

07:33
体重69.9kg  体脂肪率38.2%

22.0


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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30

 

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.2s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.5s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ガイア
女性 
157.0cm 69.7s

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