日記
2014年9月28日(日)
体重54.2kg   体脂肪率14.6%

筋トレを継続(火、金)

未記入

ランニングを継続(水、土、日)

○

おやつをひかえる

○

炭水化物をひかえる

×

ビールをひかえる

×

9月のまとめ

00:00
体重54.2kg  体脂肪率14.6%

予定通りの走行距離だったが、内容としてはレース一ヶ月前にしてはスピードを上げた練習ができていない。足の調子もいまひとつだし、夏の疲れが出てきているのか、10kmを超えると失速する。レースではどこまで粘れるかやってみないことには分からない。だからワクワクするところもある。とにかく、やれることはやって挑戦するということで、あと1回ロング走を無事にのりきるぞ。

9月の走行距離 230.7km

Distance: 18.00 km
Time: 1:42:05
Avg Pace: 5:40 min/km
Elevation Gain: 200 m
Calories: 1,067 C


コメント
2014年9月29日 05:30
凄いです!
頑張っていますね
パチパチ(拍手)
2014年9月29日 08:01
mihoさん
頑張ってはいるんですけど、足がついてこないです。走行距離は増やさずタイムを縮めるというのをやりたくて、減量するのとつなぎのjogは無しでペース走を中心としたポイント練習しかしない意気込みでした。実際はつなぎの疲労抜きjogが多くなって攻め切れてません。。。やっぱり筋トレしないとダメなんでしょうかね〜

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男性 身長:171.0cm
大阪湾と日本海を繋ぎ琵琶湖1周走破を目指す!
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2017年9月に大阪平野と大阪湾1周走破達成。

大阪平野1周走破を目指す!
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2016年10月にフルマラソン3時間20分切り達成。

ランニングを地道に継続し、
フルマラソン3時間20分切りを目指す!
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2016年1月にハーフマラソン1.5時間切り達成。

筋肉を付けて体脂肪を減らし、
ハーフマラソン1.5時間切りを目指す!
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2015年2月にフルマラソン3.5時間切り達成。

走って痩せる!
只今月間走行距離200km
あと3kg減量してフルマラソン3.5時間切りを目指す!
2014年2月4日スタート
開始時58.5kg 17.2%
-4.4kg -3.9%
現在54.1kg 13.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 14.0%

 

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170.0cm 55.0s

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168.0cm 53.0s

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30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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40歳 女性 
146.0cm 112.0s

みなみ
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167.5cm 55.8s

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