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日記
2014年9月28日(日)
体重64.8kg   体脂肪率28.1%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

入浴時に顔面体操&首ストレッチ

○

有酸素運動 or コアトレ&筋トレ

○

肩甲骨&骨盤&腹筋運動

○

七ヶ月と10日☆美活いろいろ

21:32
体重64.8kg  体脂肪率28.1%




【朝食】
・サラダ
・生姜スープ
・黒パン&チーズ2種
・ホットりんご&ミューズリー&シナモンヨーグルト
・柿

【昼食】
・サラダ
・ラム肉ステーキ&ガーリックチップ
・ミネストローネ
・発芽玄米白米大麦ご飯

【夕食】
・つるむらさきのおひたし
・もずく酢
・ホイル焼き(鮭、里芋、ネギ、椎茸、舞茸、味噌ダレ、バター)

【運動】
ジムにて・・・
クロストレーナー 40分
トレッドミル 30分


女子力(というのも図々しいか 笑)UPのため、色んなことを試している今日この頃
コア&筋トレ、整骨院、基礎化粧品、コラーゲン・・・
おもに、たるみ対策なんだけど(^^;
40過ぎての大幅減量なので、気を抜くと色んな部位がタルタルになりそうで怖い

顆粒タイプ、ゼリータイプのコラーゲンを、それぞれ2週間位続けてみたけど、やっぱりゼリータイプのほうが、即効性あるし効き目が目に見えて分かる(^^;
顔のラインのリフトアップが違う
たぶん、ドリンクタイプだともっと効き目あるんだろうけど、ちょっとお値段がね(^^;
しばらくゼリータイプを続けてみよう
食品からももちろんコラーゲンは摂れるんだけど、加齢と共に、そして私みたいな大幅減量する人にはサプリメントに頼ることも、選択肢の一つとして、有りだと思う

身体の内側から温めて代謝をよくしようと思って、最近は汁物には生姜をすりおろして加熱してる
お味噌汁もさっぱりして美味しい
にんにくも積極的に使う
もともと好きなんだけど(^^;
にんにくをよく食す韓国の女性は、お肌の綺麗な人が多いし
生姜料理店の美人オーナーもお肌ピカピカだったしな
匂いがきつかったり、クセのある食品は結構好きだ
薬味が全般的に大好き
にんにく、生姜、ネギ、大葉、ミョウガ、みつば・・・
薬という字が使われているのも納得するほど、実はすごいパワーがある薬味
うまく使っていこう(^^)d

まだまだ重い体重の数値だけど、やっぱり暫くは美活にチカラを入れよう
ホントは一年位かけてここらへんまで体重落とすつもりだったのが、意外にも順調に落ちたので、皮膚の代謝のほうが間に合わなくなってしまう
ここからは減りが悪くなっても、相変わらずしっかり食べて(笑)、じっくりゆっくり落としていきたい
これからが正念場だ〜(^o^)


コメント
2014年9月29日 06:22
はじめまして!
以前からおじゃましておりましたー。

すごいですね!いろいろ参考になります!
私も単なる減量ではなく、美活重視で息の長いダイエットがしたいと思っています。
よろしければいろいろ情報交換させてください!
またおじゃましにきまーす!
 
 
2014年9月29日 09:47
コラーゲンって効果あるんですね!
今まで半信半疑で使っていませんでしたが、今度、ゼリータイプのものを購入してみようかしら(*^_^*)

そうですよね〜痩せたはいいけど、皮膚がたるたる・・・じゃ、悲しいですもんね、ほどよく引き締めながら痩せていきたい・・

日記、かなり参考になりました(*^_^*)
ありがとうございます。

2014年9月29日 23:20
かいこさん こんばんは(^-^)

コメント&読者登録ありがとうございます
ダイエット始めて間もない頃は、とにかく痩せられれば!と思っていたんですよ(^^;
でも、入らなかった服が入るようになり選べるショップも増えたりすると、美に対して欲が出るんですよね
あぁ、どうせなら綺麗に痩せたいって(^^;
ぜひがんばりましょうね♪
後日、かいこさんのところにもお邪魔させてもらいますね


けいさん こんばんは(^-^)

そうなんですよ
私には効果ありみたいです
化粧品と同じく、人によっては合う合わないあるのかもしれませんが
お肌や髪の毛等で何か気になることがあれば、試してみるのはいいかもですね(^^)d
私は晩ごはんあとに摂ってます
睡眠中って色んなことがリセットされると聞いたのでそうしてます(*^^*)



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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.5s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.5s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

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