日記
2014年9月28日(日)
体重71.1kg   体脂肪率36.0%

施設食は 残す!ご飯は100グラムだけ食べる!

未記入

飲み物は ブラックコーヒーと水だけにする!

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1日に1回 無糖ヨーグルトを食べる!

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14時に野菜料理を沢山食べる!

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仕事中は 朝の施設食だけ食べて!施設夕食が出る時は 食べない!

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仕事中にストレッチをする!

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お酒は 特別な日以外は飲まない!

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休みの日は ウォーキングや犬のお散歩をして楽しむ!

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休みでも 食生活をかえない!!!

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お通じ(+)

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71.1kg   36.0%

21:26
体重71.1kg  体脂肪率36.0%


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52歳 女性 身長:170.0cm
2014年8月1日スタート

50代直前にして 30キロのダイエットに挑戦!
おしゃれで健康的な50代目指して頑張ります(^-^)
2014年8月2日スタート
開始時84.0kg 41.0%
-17.9kg -9.6%
現在66.1kg 31.4%
あと12.1kg あと11.4%
目標54.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 63.8s

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りょう
40代前半 女性 
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chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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