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日記
2014年9月28日(日)
体重55.4kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

晩ご飯前にキャベツを1/6コ食べる!

×

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

×

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

1万歩なんとか達成!

20:55
体重55.4kg  体脂肪率30.0%

今日は散歩にいって、8000歩、、、
家で、その場ウォーキング&ジョギングして

本日は、10039歩ーーー!

なんとか、達成!
ちょっとズルのような気もするけど…☆

***食事***

☆朝
豆乳
りんご

卵かけ玄米

☆昼
広島風お好み焼き

☆間食
じゃがりこ(5本)

りんご
ぶどう

☆夜
トマト


昼に食べ過ぎたので、夜はトマトのみ…
これもちょっとズルのような気もする。。
トマトだけがよかったのか昨日1s増えた分が帳消し♪


明日からまた仕事!がんばるぞ!!
そして歩くぞ!
そして痩せるぞ!!
明日も1万歩目標ーーーーー!!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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