日記
2014年9月28日(日)
体重65.4kg
収支カロリー -1,174 kcal
摂取カロリー 1,879 kcal
消費カロリー 3,053 kcal

食べたものを記録する

○

一日の摂取カロリーを1400にする

×

増量、停滞しても投げ出さない

○

朝体重をはかる

○

水は一日1リットルまで

×

お風呂上がりにストレッチ

○

食べ過ぎ

19:01



自分が食べ過ぎる時ってどんな時かな〜とふと考えてみる。
するとやはり基本的に食事と食事の時間が空いてしまった時、お酒を多めに飲んだ時、しばらく主食を全くとっていない時なんかに食べ始めると妙に食べ過ぎてしまうという事が分かりました。
いや当たり前といえば当たり前なんだけどね(;´Д`)
ただこれらの条件が夕食時に揃うとより危険度が増すという事も分かりました。
朝や昼は同じ条件でも食べ過ぎず適量で止める事が出来る。
つまりこれが夕食でも出来るようになればもはやダイエットは成功したも同然なのでは……??

後これは日常の話なので非日常時(旅行とか)にどれだけ調子を崩さずいられるかが大事だと思う(`・ω・´)

当たり前と分かっていつつ出来てないのでこれらを意識せずとも出来るようになりたいなぁ〜と思う今日この頃なのでした♪



コメント
2014年9月29日 06:36
私は忙しくしていないと、そんなに空腹でもないのに食べてしまいます。かと言って忙しく働いていると「ダラダラしてぇよ!」なんて思ったり。
趣味が無くて仕事が無いとインドア引きこもり系なのが余計に良くないとわかってるんですがねぇ。


( ̄∀ ̄)わかっているなら何とかせねばいけないことも…わかってはいるんですがトホホ…
2014年9月29日 08:08

分かっていても出来ないことありますよね……(´;ω;`)
徐々に直せていけたらいいなぁ……と自分にあまーくしてしまいます(笑)

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女性 身長:159.7cm
まったりとがんばります
2014年9月9日スタート
開始時69.0kg   
-2.7kg
現在66.3kg 35.1%
あと8.3kg あと6.1%
目標58.0kg 29.0%

 

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あや
57歳 女性 
161.0cm 68.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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